Что это за спорт, какие у него правила и что нужно, чтобы начать играть уже завтра.
Сквош — это игровой вид спорта с мячом и ракеткой, из одной «семьи» с бадминтоном и большим теннисом. Цель у этих игр одна: ударить мяч так, чтобы его не отбил соперник, однако в сквоше состязаются на закрытом корте с высокими стенами, причем удар по любой из них не считается аутом [1]. Названием сквош (англ. squash) обязан полому мячу, который при ударе в буквальном смысле «раздавливается» о стену.
Прародителем сквоша считается английская игра XVIII века рэкетс, которая, по одной из версий, пользовалась популярностью у заключенных долговой тюрьмы «Флит Призон» в Лондоне. По другой версии, лавры изобретателей сквоша принадлежат ученикам частной английской школы «Хэрроу», которые придумали заменить жесткий мяч для рэкетс на более крупный и полый, что заметно снизило его скорость (и травмоопасность) [2].
К началу XX века игра стала популярной в различных школах и клубах, а в 1928 году в Великобритании появилась Ассоциация сквоша, которая установила первые стандарты этой игры. Постепенно сквош захватил другие страны, становясь все популярнее в США, Канаде, Европе, Индии, Австралии. В 2000 году в Международную федерацию сквоша входили 143 государства, однако по популярности он уступает теннису и бадминтону [3].
В Россию сквош пришел в 1990-х, а уже в 1992 году российские спортсмены дебютировали на международных соревнованиях. В 2015 появилась национальная Федерация сквоша (ФСР), в которой на 2024 год насчитывается более 30 аккредитованных региональных отделений [4].
В 2023 году сквош включили в программу летних Олимпийских игр 2028 года. Игры пройдут 14–30 июля в Лос-Анджелесе.
Жан Ткач, тренер по сквошу и ОФП, WSF level 1, преподавательский стаж с 2018 года
«Включение сквоша в олимпийские виды спорта мы ждали очень давно. Трудно назвать спортсмена или тренера, который не хотел бы, чтобы его вид спорта был олимпийским. Мы ожидаем, что интерес к сквошу вырастет со стороны детей и их родителей. Кроме того, влиться в этот вид спорта и показать достойный результат можно уже во взрослом возрасте. Как это часто бывает, здесь многое зависит от самого спортсмена, от его мотивации, трудоспособности, целей и желания учиться чему-то новому. В европейских турнирах наши спортсмены выступают достойно, и, конечно, мы ждем и надеемся, что на Олимпиаде тоже сумеем себя показать».
Теннис — это вид спорта, в который играют либо один на один либо пара на пару. Из-за похожих атрибутов может сложиться впечатление, что сквош — разновидность тенниса, но отличий в этих видах спорта немало [5], [6].
Жан Ткач:
«По интенсивности и скорости сквош больше похож на бадминтон, чем на теннис. Плюсы сквоша в том, что в него можно играть в любом возрасте (от пяти до 85 лет), освоить простые удары и начать играть можно уже на первом занятии, а по количеству сожженных калорий за одну тренировку (до 1000 ккал) с ним вообще сложно соперничать.
Кроме того, сквош называют самым здоровым видом спорта. Возможно, это связано с небольшими ударными нагрузками, в него редко играют пара на пару (для этого нужен специальный расширенный корт), поэтому травмы случаются намного реже. Соперники находятся совсем рядом, а это значит, что махать ракеткой, пусть и легкой, сильно не надо. Замах и удар должны оставаться в поле зрения игрока».
Правила игры в сквош совсем несложные, достаточно одного занятия с тренером, чтобы их освоить [7].
Жан Ткач: «Для начала игры стоит знать, что блокировать подходы к мячу и удары в сквоше совсем не выгодно. За блокировку подхода к мячу придется начать розыгрыш сначала, а за заблокированный удар очко присудят тому, кого заблокировали».
Для сквоша нужны специальные ракетки, мячи и защитные очки. А вот спортивную форму и обувь покупать специально не обязательно.
РакеткаРакетка должна быть удобной, это самое главное. При выборе ракетки обратите внимание на ее вес, размер головы (бывает круглой и каплевидной) и жесткость. Для начинающих игроков рекомендуется выбирать ракетки круглой формы, побольше, чтобы было проще отбивать.
МячВ сквоше мячи различают по цветным точкам, характеризующим их прыгучие свойства. Выбор зависит от уровня игры и особенностей соревнований. Синяя точка означает «быстрый мяч», красная — «средний» мяч с сильным отскоком.
Спортивная формаВыбирайте одежду из дышащих материалов, с хорошей вентиляцией, чтобы избежать перегрева во время игры. Обувь должна быть удобной, чтобы обеспечивать поддержку стопы и стабильность голеностопа, ни в коем случае не скользить. Оптимально подойдут кроссовки с подошвой из плотной резины, которые к тому же не оставят следов на покрытии корта.
Защитные очкиМяч во время игры в сквош может лететь с большой скоростью и, ко всему прочему, имеет размер, «подходящий» для глазницы. Во избежание травмы глаза на корте требуют надевать специальные защитные очки.
Жан Ткач: «Если у вас очки с диоптриями, то играть в них можно только в том случае, если они не бьются. Иначе следует купить защитные очки для ношения поверх очков или заказать небьющиеся очки с диоптриями. Детям и юниорам на всех турнирах полагается играть в защитных очках, так что на тренировках тоже стоит их носить».
