Правила гигиены сна рекомендуют засыпать в тишине и темноте, но бывают и исключения. Если телевизор или радио помогает вам уснуть — их можно не выключать, уверен врач-сомнолог.
— Правила гигиены сна вообще не рекомендуют засыпать при любых устройствах, передающих визуальную или звуковую информацию. К их числу относятся телевизоры, радио, компьютеры и такие популярные сегодня смартфоны. Дело в том, что, воспринимая эту информацию, мозг перерабатывает ее, и это мешает засыпанию, — рассказал врач-сомнолог Михаил Полуэктов aif.ru.
Однако если вы привыкли и уже не можете уснуть без включенного радио или телевизора, то делать это дальше не запрещено. При этом важно, чтобы громкость вас не будила.
— Если техника продолжает работать ночью, а человек спит и не просыпается, это не вредно. Ведь во сне он не воспринимает эту информацию, и она для него несущественна. Так часто бывает, поскольку подобное звуковое сопровождение обычно бывает негромким и релаксирующим. В том случае, если человек просыпается, это плохо — необходимо подкорректировать громкость, мелодию или изменить привычки, — заключил врач.
Напомним, эксперт рассказал, что будет, если спать меньше 5 часов в день. Как недосып влияет на хронические заболевания и почему чрезмерный сон так же вреден, как недостаточный.
