Врач–невролог Галина Чудинская из клиники академика Ройтберга, поделилась советами, как сохранить ясную память.
— Для работы клеток головного мозга важны все обменные процессы. Поэтому нормальный уровень глюкозы, холестерина, витаминов группы В, фолиевой кислоты, креатинина, мочевины, железа очень важен для нормальной памяти, — рассказала Чудинская.
Важно употреблять продукты, богатые витаминами, белками и жирными кислотами.
Для восстановления от накопленных продуктов обмена веществ мозгу необходим сон 7–8 часов в сутки.
Необходим гормональный баланс, недостаток гормонов щитовидной железы и половых гормонов значительно ухудшает память. Контролируйте давление, поддерживая его в пределах 110/70 — 130/80.
Память — это высшая корковая функция головного мозга. Напрямую связана с вниманием и эмоциональным состоянием человека. Поэтому тревога, депрессия, отвлечение внимания на множество объектов снижают способность к запоминанию. В случае таких состояний человек может иногда забывать названия известных предметов или события, объяснила невролог в интервью РИАМО.
Ранее хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан рассказал, как избавиться от бессонницы и засыпать за считанные минуты.
