В летний период многие россияне любят проводить свое время на дачах и в садах, однако работа на огороде может привести к проблемам с поясницей. Эксперт телеканала «Доктор», невролог и цефалголог Татьяна Виноградова, поделилась советами для предотвращения неприятных симптомов.
— Это чрезмерная нагрузка на ось позвоночника. На корточках также нельзя сидеть, поскольку увеличивается риск мышечного спазма, — поясняет Виноградова.
Одной из распространенных причин болей в спине врач отметила привычную позу дачника, склоняющегося над грядками. Не менее важный момент — это поднятие тяжестей, например, мешков с картошкой или ящиков с рассадой.
По словам Виноградовой, люди зачастую неправильно поднимают тяжелые предметы, используя резкие движения. Рекомендуется поднимать тяжести плавно, распределяя нагрузку по всему корпусу, а не только на спину. Также полезным будет использование тележки для транспортировки тяжелых грузов, добавила невролог в беседе с «Газетой.Ru».
Самая подходящая двигательная активность для профилактики болей в спине — обычная ходьба. Об этом рассказал врач-вертебролог, мануальный терапевт высшей категории Сергей Десенко.
