Повышенный уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт. О том, как самостоятельно регулировать уровень холестерина, не прибегая к использованию таблеток, рассказала врач-кардиолог Анастасия Фомичева.
— Существуют и немедикаментозные способы снижения уровня холестерина. К ним относятся: снижение веса, увеличение регулярной физической активности (активная ходьба или физические упражнения ежедневно в течение 30 минут в день), уменьшение потребления алкоголя, — отметила эксперт.
Кроме того, по словам кардиолога, поможет снизить уровень холестерина уменьшение потребления легкоусвояемых углеводов, насыщенных жиров, а также внесение в ежедневный рацион растительной пищи.
Также полезным будет регулярное потребление оливкового масла и жирной рыбы дважды в неделю, говорится в материале.
Западные ученые выяснили, что блюда из картофеля положительно влияют на организм. Самый полезный вариант — запечь гарнир в духовке. При таком варианте приготовления в картофеле сохраняются преимущества для сердечно-сосудистой системы, поскольку нормализуется уровень сахара в крови.
