Уровень «плохого» холестерина снизится, если включить в рацион миндальный орех и есть его регулярно. При этом на 10 граммов миндаля приходится около 70 калорий, что положительно влияет на липидный профиль организма.
В миндале есть целый ряд веществ, поддерживающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Это растительные стеролы, мононенасыщенные жиры и антиоксиданты. Однако ученые предупреждают: чтобы не перегружать организм калориями, порции орехов должны быть маленькими, пишет «Ставрополь Медиа».
Ранее ученые назвали снижающий уровень холестерина напиток. Выяснилось, что у тех, кто выпивал по 480 мл апельсинового сока в день в течение года, опасный показатель был значительно ниже.
