Сразу оговоримся, что кости начинают срастаться сразу после получения травмы. И быстрее всего срастаются мелкие кости, именно поэтому при травмах пальцев ног, например, надо делать рентген, чтобы все срослось ровно и не доставило проблем позже.
Дальше процесс регенерации во многом зависит от особенностей организма, возраста, сопутствующих заболеваний. Но есть несколько общих для всех условий, при которых быстрее получится вернуться к привычной жизни после травмы.
До срока не снимать гипс, лубок, повязку, назначенные врачом. Вам может показаться, что все уже зажило и срослось, однако лучше доносить гипс или повязку с крепежом до назначенного врачом срока. Если снять фиксаж самостоятельно, есть риск смещения кости, как только на нее будет оказана нагрузка.
Отказаться от алкоголя и курения в любом виде. Табакокурение значительно тормозит процессы сращивания костей. А спиртное не только замедляет процессы заживления, оно может еще спровоцировать развитие осложнений.
Полноценное сбалансированное питание с ограничением специй. Во время восстановления организму необходимо больше энергии и столь нужные для сращивания костей «строительные материалы» – кальций и белок. Поэтому основу рациона должны составлять продукты, богатые кальцием и белком, а также омега-3 жирными кислотами и витамином D. А значит, на столе должны быть молочные продукты, морская рыба и морепродукты, яйца и апельсиновый сок, а также (преимущественно сырые) овощи и фрукты. Что касается специй, то ими не рекомендуют увлекаться, потому что соль, например, может спровоцировать отек, который недопустим при использовании корсетов и бандажей.
Регулярная физическая нагрузка по рекомендации врача. Только в движении – благодаря кровообращению – будет нормально идти процесс регенерации. Ведь кровь поставляет к тканям необходимое питание, элементы, «строительный материал». Плюс к этому лечебная физкультура не позволяет мышцам атрофироваться при малой подвижности травмированного пациента.
Обеспечивать себе здоровый сон в течение 7-8 часов. Регенерация тканей требует усиленной работы всех систем организма. А с перерасходом сил для восстановления организм нуждается не только в нормальном питании, но и в полноценном отдыхе.
