Добавить новость

Суд арестовал шикарную квартиру дочери главного кадровика Минобороны Кузнецова

Пирамиды Гизы: Экскурсия в сердце древнего Египта

После смерти Заворотнюк прибыль школы фигурного катания Чернышова выросла в два раза

Женщина с 15 детьми в Москве призналась в торговле младенцами

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Токсиколог Кутушов назвал топ продуктов для активной работы мозга

Токсиколог Кутушов назвал топ продуктов для активной работы мозга

Наш мозг — это невероятно сложный орган, который управляет всеми аспектами жизни человека. И как любая составляющая организма, он нуждается в правильном питании для оптимальной работы. Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов рассказал, какие продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы поддерживать эффективную работу мозга. 

 

Для улучшение концентрации, памяти, настроения и общего когнитивного функционирования, необходимо на регулярной основе добавлять в свой рацион орехи и семена”, – делится Кутушов. 

Например миндаль богат витамином E, который защищает мозг от свободных радикалов и улучшает память, а грецкий орех — отличный источник омега-3 жирных кислот, повышающих концентрацию и поддерживающих здоровье нейронов. 

 

При добавлении в блюда семян чиа, организм получит необходимую порцию клетчатки, белка и омега-3, которые способствуют здоровому кровообращению. Тыквенные семечки богаты магнием, который  эффективно борется со стрессом и улучшает сон, а кешью станет источником магния и цинка, важных для синтеза нейромедиаторов, отвечающих за настроение и уровень энергии.

 

Самыми полезными для мозга ягодами являются черника, клубника и малина. Черника содержит в себе антиоксиданты, улучшает память, а также способствует росту новых нейронов. Клубника – это отличный источник витамина C, который защищает мозг от  свободных радикалов, а малина включает в себя витамин  K, крайне важный для когнитивных функций.

 

Необходимыми для работы мозга являются и жиры, которые можно найти в рыбе. Лосось содержит в себе омега-3 жирные кислоты, которые важны для развития и  функционирования мозга. Скумбрия – отличный источник витамина  D, который улучшает настроение и работу когнитивных функций, а тунец богат белком и витамином  B12.

 

Среди овощей особое внимание нужно обратить на брокколи, так как она богата витамином C и каротиноидами, которые препятствуют размножению свободных радикалов, повреждающих мозг. 

Шпинат поможет восполнить уровень фолиевой  кислоты, важной  для роста и развития мозга. Для улучшения когнитивных функций необходимо добавить в рацион и цветную капусту.

 

“Ешьте как можно больше продуктов из этого  списка”, – отмечает Кутушов. Помимо этого крайне важно питаться регулярно и избегать перееданий. При аллергии или  индивидуальной непереносимости каких-либо продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом.


 

Справка: 

Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Пирамиды Гизы: Экскурсия в сердце древнего Египта

Главу Сергиева Посада Акулова задержали по делу о коррупции

Суд арестовал шикарную квартиру дочери главного кадровика Минобороны Кузнецова

Многоэтажный дом в районе Якиманка восстановили по программе капремонта

Музыкальные новости

Тренер Точилин: "Динамо" надо качественно сыграть с "Зенитом" в обороне

Пять лучших специалистов Уссурийского ЛРЗ поедут на Всероссийский корпоративный конкурс профмастерства

Пять лучших специалистов Уссурийского ЛРЗ поедут на Всероссийский корпоративный конкурс профмастерства

Харламов и Ковальчук сыграли пышную свадьбу в Москве

Новости России

Волейбольная команда «Красные крылья» — одна из лучших в стране

Автомобиль насмерть сбил мужчину на пешеходном переходе в Новой Москве

Пирамиды Гизы: Экскурсия в сердце древнего Египта

Главу Сергиева Посада Акулова задержали по делу о коррупции

Экология в России и мире

В Таиланде могут сорвать зимний туристический сезон: в королевстве ожидаются массовые беспорядки, протесты и забастовки

Яркие бренды бельевой моды на выставке dreams by CPM

спектакль вызвал наибольший отклик. Он про время, юность. Про то, как быстротечна наша жизнь: Россия и Дети - Театр, Культура и Концерт,

Токсиколог Кутушов назвал топ продуктов для активной работы мозга

Спорт в России и мире

Самсонова вышла в 1/8 финала турнира WTA в Торонто

Блинкова проиграла Стирнс на старте турнира WTA в Торонто

Шнайдер пробилась в третий круг турнира WTA 1000 в Торонто

Калинская снялась с матча с Анисимовой на турнире WTA в Торонто после первого сета

Moscow.media

Московско-Курская транспортная прокуратура провела выездное совещание по вопросам снижения уровня непроизводственного травматизма

Коммерсанты пытались вывести за рубеж свыше трёх миллиардов рублей

Завершена надвижка моста на обходе Нижнекамска

ALMI Partner и «ГИГАНТ» подтвердили совместимость продуктов











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Суд арестовал шикарную квартиру дочери главного кадровика Минобороны Кузнецова

Началось обучение наблюдателей Общественной палаты Москвы к выборам в МГД

Тамбовские теннисистки завоевали полный набор медалей на открытом первенстве города

Волейбольная команда «Красные крылья» — одна из лучших в стране