Почему пересыпание может быть вредным
Полноценный сон играет важнейшую роль в поддержании здоровья и благополучия человека. Он способствует улучшению когнитивных функций, восстановлению сердечно-сосудистой системы, регуляции аппетита, укреплению иммунитета и обеспечивает ощущение бодрости и готовности к новому дню. Однако, как и в случае с любым другим аспектом здоровья, излишек сна может быть не менее опасен, чем его недостаток.
Для большинства людей оптимальная продолжительность сна составляет 7-9 часов в сутки. Если вы регулярно спите дольше этого времени, то, вероятно, сталкиваетесь с проблемой пересыпания. Важно понимать, что чрезмерная потребность во сне чаще всего является не самостоятельным диагнозом, а симптомом, указывающим на наличие скрытых расстройств сна или других проблем со здоровьем.
Наиболее распространенными состояниями, связанными с пересыпанием, являются ожирение, сердечные заболевания, диабет, синдром беспокойных ног, бруксизм, хроническая боль, нарушения сна, гипотиреоз, тревожность и депрессия. Исследования показывают, что сон продолжительностью более 6-8 часов в день (включая дневной) ассоциируется с повышенным риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.Однако существует небольшая группа людей (около 2% населения), для которых длительный сон является естественной потребностью. Таким "долгоспящим" необходимо от 10 до 12 часов сна каждую ночь, и для них это считается нормой.
Обычно пересыпание сопровождается рядом характерных симптомов, таких как дневная сонливость, усталость, головные боли, снижение энергии, перепады настроения, трудности с пробуждением и отсутствие ощущения отдыха после сна. По словам доктора Шанон Макекау, специалиста по медицине сна, регулярное пересыпание может привести к повышенной утомляемости, ослаблению иммунитета, изменению реакции организма на стресс, увеличению риска развития сердечных заболеваний, ожирения, диабета и даже повышению риска преждевременной смерти.Таким образом, хотя качественный сон и является залогом здоровья, слишком длительный сон может стать настоящей угрозой для организма. Если вы регулярно спите больше рекомендованной нормы и испытываете описанные симптомы, стоит обратиться к специалисту для выявления возможных причин и коррекции режима сна.
