Добавить новость

Более 190 проектов вышли в финал национальной премии «Лучший промышленный дизайн России»

Столичные врачи спасли ребенка, который порезал ногу о стеклянную дверь

Свыше 220 пар в городе с начала года поженились в ночное и вечернее время

Ракова: онкологические стационары Москвы полностью перешли на безбумажный формат



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

За 21 день до школы. Как правильно провести летние каникулы и подготовиться к учёбе

За 21 день до школы. Как правильно провести летние каникулы и подготовиться к учёбе

Летом дети должны максимально отдыхать от школы и как можно больше времени проводить на свежем воздухе – с этой истиной вряд ли кто‑то поспорит. В итоге привычный по учебному времени режим дня претерпевает серьёзные изменения, а чаще совсем ломается. И правда, зачем вставать рано – в школу же идти не надо! И ложиться в 10 вечера не требуется, раз уж не надо рано вставать. В итоге у ребёнка формируется поздний подъём ближе к обеду, завтрак на обед, обед вместо ужина и отбой за полночь, ведь темнеет поздно, а значит, гулять можно дольше…. Артём Бондаренко считает, что летом хоть и допустимы небольшие погрешности в режиме дня, но отказываться от него полностью не стоит.Сон: плюс-минус час. «Если у ребёнка есть потребность спать до 9 утра – пусть спит, будить не надо. Главное – чтобы возрастная норма сна соблюдалась, плюс-минус час. Если больше 10 часов спит, притом что не болен, – здесь дело, скорее всего, в лени», – считает врач.. Ориентироваться, по словам Артёма Ивановича, надо не только на возрастные нормы, но и на то, во сколько накануне ребёнок лёг спать. Кроме того, все дети разные и у каждого индивидуальная потребность во сне: кому‑то и 7 часов хватает, чтобы выспаться, а для кого‑то на это требуется 11 часов, особенно если речь идёт о малыше детсадовского или младшего школьного возраста. Еда: добавляем и меняем местами. Интервалы между приёмами пищи летом 4–5 часов врач рекомендует соблюдать. Но в тёплый сезон есть свои особенности в организации питания.«Летом необходимо увеличить суточную калорийность рациона ребёнка на 10–15 процентов: это обусловлено повышенным обменом веществ и потребностью в витаминах и минералах, связанных с активным периодом роста», – подчёркивает Артём Иванович.. Ещё одна особенность: в жару тяжёлая пища (мясо, сливочное масло, яйца, животные жиры) требует больше энергозатрат при пищеварении. Поэтому врач общей практики рекомендует смещать и менять местами основные приёмы пищи, чтобы они не пришлись на пик жары. То есть ранний завтрак, второй завтрак, обед поменять местами с полдником, ужин. «В обеденное время желательно организовать ребёнку лёгкий полдник. А если у него ещё есть послеобеденный сон, он охотнее пообедает после него», – поясняет врач.. Также Артём Иванович рекомендует введение летом дополнительного, пятого приёма пищи: стакан молока или кефира перед сном.«Также желательно включить в рацион ребёнка летом больше местных сезонных овощей: редиса, молодой капусты, огурцов, зелени, пить соки, предпочтительно натуральные: яблочный, свекольный, морковный и другие. И обязательно восполнять дефицит потерянной в жару жидкости – пить много обычной воды комнатной температуры: она усиливает потоотделение, которое способствует охлаждению тела, а также улучшает аппетит и пищеварение», – подчёркивает доктор Бондаренко.. Кроме того, доктор отмечает, что компоты, отвары и соки не могут в полной мере утолить жажду и восполнить потерянную организмом жидкость, так как являются для организма скорее едой, чем питьём.Прогулки: с оглядкой на жару. Конечно, летом большую часть дня детям, как и взрослым, хочется проводить на свежем воздухе. Однако если столбик термометра уже в 10 утра зашкаливает за 30 градусов тепла, особо не погуляешь.«В аномальную жару от 32 градусов и выше без нужды ни взрослым, ни детям нежелательно выходить. Поэтому необходимо спланировать режим дня ребёнка летом таким образом, чтобы прогулки проходили до или после пиков жары, например, сразу после завтрака или ужина», – подсказывает врач.. К слову, лимита на прогулки летом у детей нет, а вот рекомендуемое минимальное время, которое они должны проводить на свежем воздухе в это время года, специалистами по детскому здоровью определено: для детей младшего и среднего школьного возраста это 3–3,5 часа, для подростков – не менее 2,5 часа. Также Артём Иванович советует не забывать о мерах предосторожности во время летних прогулок: у ребёнка обязательно должен быть головной убор, светлая одежда из натуральных тканей и солнцезащитный крем, нанесённый на открытые участки тела.Досуг: гаджеты на минимум. По мнению врача общей практики, идеальный летний досуг ребёнка включает в себя купание в реках или бассейнах под открытым небом. А вот время на гаджеты, как и в любое другое время года, лучше ограничить. Тем более что для учёбы они сейчас точно не нужны. А игры летом – лучше подвижные и на свежем воздухе.«Я считаю, что родители должны своим примером показать ребёнку правильный досуг и прививать ему полезные увлечения – занятия каким‑то видом спорта, чтение книг», – подчёркивает Артём Иванович.. Отбой по потребности, а не по требованию. Конечно, позволять ребёнку засиживаться без сна за полночь не стоит, но и гнать его в постель в 10 вечера, когда на улице ещё светло, тоже не нужно.«Дети на летних каникулах должны чувствовать себя максимально свободными и необременёнными: им необходимо много отдыхать, особенно с учётом большой умственной и психологической нагрузки. Но не стоит забывать, что в школьный режим желательно возвращаться за 21 день до начала учёбы», – подчёркивает врач.. Впрочем, если ребёнок хорошо переносит подобные переходы, отправлять его в кровать пораньше последние три недели каникул не нужно.«Многие нейропсихологи рекомендуют соблюдать режим дня всегда, вне зависимости от сезона. Ведь когда он выработан, организм автоматически настроен на пробуждение, на отход ко сну, на приёмы пищи. Летом небольшие погрешности в режиме дня ребёнка допустимы, но в общем его необходимо соблюдать», – подытоживает Артём Бондаренко.. Подготовила Тамара Акиньшина.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

От экс-сотрудников Oracle в России требуют вернуть премии

МИД раскрыл данные о числе иностранцев, оформивших электронную визу

"Ъ": пойманный на взятках генерал ФТС Мурышов получал деньги через почтовый ящик

Подмосковное УФАС повторно оштрафовало ООО «Автобилборд» за нарушение закона

Музыкальные новости

Стоп, снято: завершились съемки четвертого сезона комедийного сериала «Полярный» с Михаилом Пореченковым в главной роли

Продвижение Стихов. Раскрутка Стихов. Продвижение Песни. Раскрутка Песни.

Собянин: Популярность московских усадеб растет благодаря городским фестивалям

В честь Дня железнодорожника в филиале «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» отметили лучших сотрудников отрасли

Новости России

УФАС по Подмосковью выявило нарушение закона о рекламе в чате поселка

Врач Сухорукова сравнила манную кашу с бутербродом с колбасой

Турэксперт оценил, насколько подешевеет отдых в России и за границей в сентябре

Названы популярные у россиян направления для отдыха осенью

Экология в России и мире

Выставка CPM обновит экспозицию

Спортмастер запустил новую рекламную кампанию

Коричневый цвет молодит: примеры стильных и элегантных образов

Звезды Детского радио выступили на празднике для всей семьи «Достигая цели!»

Спорт в России и мире

Торонто (WTA). Самсонова и Шнайдер попали в четверть с Гауфф, Касаткина – с Соболенко, Павлюченкова сыграет с Азаренко, Жабер – с Осакой

Даниил Медведев и Андрей Рублев сохранили позиции в рейтинге ATP

Новак Джокович написал пост после победы на Олимпиаде в Париже

Китаянка Чэнь Мэн выиграла золото в настольном теннисе

Moscow.media

Заместитель управляющего ОСФР по г. Москве и Московской области Алексей Путин об индексации работающим пенсионерам

BIA Technologies вошла в число крупнейших ИТ-компаний России

Завершили ремонт путепровода на трассе М-4 Дон в Воронежской области

Команда СЛД «Узловая» филиала «Московский» компании «ЛокоТех-Сервис» заняла 2 место в соревнованиях по рыбной ловле











Топ новостей на этот час

Rss.plus






При столкновении автобуса с грузовиком в Волгоградской области погиб человек

Борт "Уральских авиалиний" вынужденно вернулся в аэропорт вылета

Свыше 14 тысяч подростков трудоустроили в Подмосковье с начала лета

Новый корпус. Загрутдинов рассказал о строительстве «Столбово»