Одной из причин появления лишнего веса может стать недостаток витамина D. При его нехватке человек чувствует постоянную слабость, вялость, быстро утомляется, что влияет на его физическую активность. Когда витамина достаточно, он влияет на метаболизм и работу желёз внутренней секреции. Силы на физическую активность дают витамины группы В, они же участвуют в переработке углеводов, жиров, повышают интенсивность углеводного и жирового обмена. При нехватке повышается аппетит. Витамин С помогает переносить кислород, который участвует в сжигании жира и ускоряет этот процесс на 33%. Ранее кардиолог со Ставрополья порекомендовала есть грецкие орехи, фасоль, абрикосы летом. Они помогают восстановить количество витаминов и макроэлементов. Напомним, по мнению экспертов, на завтрак лучше есть каши, ягоды, рыбу, мясо, орехи и цельнозерновой хлеб. При этом кофе и сок не рекомендуют пить на пустой желудок. Есть лучше в первые 1,5 часа после пробуждения.
