Пищевые привычки, которые человек приобретает в детстве, могут оказать значительное влияние на здоровье в будущем. Об этом рассказала нутрициолог Екатерина Веселова.
Она отметила, что большую часть пищевых привычек ребенок перенимает от родителей, повторяя их поведение.
По ее словам, родительские приказы вроде «Не выйдешь из-за стола, пока не доешь!» могут вызывать чувство вины за недоеденную еду. Так формируется устойчивая привычка переедать, человек игнорирует сигналы сытости. Также вредно есть перед телевизором, человек перестает ощущать сигналы насыщения.
Врач добавила, что нерегулярный завтрак или его пропуск также негативно влияют на пищеварение и гормональный баланс. Зачастую родители не завтракают из-за спешки, дети тоже к этому привыкают. Это приводит к постоянным перекусам в течение дня и набору лишнего веса.
Веселова посоветовала формировать правильное пищевое поведение: останавливаться, когда почувствуете сытость, использовать контейнеры для хранения остатков пищи, сосредотачивать внимание на вкусе и запахе еды во время приема пищи, передает РИАМО.
До этого специалисты Роспотребнадзора посоветовали сократить количество мучного в рационе. Такие изделия содержат много сахара, жиров и углеводов, что приводит к набору веса, передает Царьград.
Почему россияне продолжают набирать вес и как ожирение вредит здоровью, выясняла «Вечерняя Москва».
