Отеки ног – распространенная проблема, особенно в жаркое время года. Тем, кто столкнулся с этой бедой, лето приносит не только радость, но и дискомфорт. Почему отекают ноги, особенно в жаркую погоду, и что можно сделать дома, чтобы уменьшить и предотвратить отеки? На эти вопросы мы попросили хирурга-ортопеда ответить.
Отеки ног: причины, симптомы, лечение
Во-первых, важно понять, почему возникает отек. Кровь и лимфатическая жидкость в организме должны течь снизу вверх. К основным механизмам, обеспечивающим этот процесс, относятся инспираторное действие сердца, функции грудной клетки и мышц. Нарушение любого из этих механизмов может привести к задержке жидкости, что может привести к отеку ног.
Отеки ног – проблема, с которой сталкиваются многие люди. Это состояние, при котором в тканях нижних конечностей скапливается лишняя жидкость, вызывая отеки и дискомфорт. Насосная деятельность сердца создает отрицательное давление в нижележащих венах, что помогает крови подниматься вверх. Грудная клетка также выполняет функцию насоса: во время дыхания диафрагма поднимается и опускается, создавая разницу давлений и помогая жидкости двигаться вверх. Третий важный механизм — мышечная помпа, при которой работающие мышцы сжимают вены и лимфатические сосуды, способствуя оттоку жидкости. Понимание причин отека ног может помочь в эффективной профилактике и лечении. Давайте рассмотрим основные из них.
Задержка жидкости в организме
Одной из основных причин отека ног является задержка жидкости. Это может быть вызвано рядом факторов, в том числе:
-
Болезнь почек. Почечная недостаточность или другое заболевание почек может привести к задержке воды и натрия в организме, вызывая отеки.
-
Гормональный дисбаланс. Гормональный дисбаланс, такой как проблемы с щитовидной железой или надпочечниками, может вызвать задержку жидкости.
-
Проблемы белкового обмена. Низкий уровень белка в крови может нарушить баланс жидкости в организме.
Сердечная недостаточность
Сердечная недостаточность является одной из частых причин отека ног. Когда сердце не может эффективно перекачивать кровь, жидкость может скапливаться в нижних конечностях.
Обратите внимание: Причины возникновения целлюлита и способы его устранения.
Часто отек, вызванный сердечной недостаточностью, усиливается ночью вместе с другими симптомами, такими как одышка и усталость.Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен и хроническая венозная недостаточность также могут стать причиной отека ног. Дисфункция венозных клапанов может привести к застою крови в ногах, вызывая отеки и тяжесть. Варикозное расширение вен может проявляться в виде сосудистых звездочек, узелков и расширенных вен.
Проблемы с лимфатической системой
Лимфатическая система играет важную роль в удалении лишней жидкости из тканей. Заболевания ног, такие как лимфедема, могут вызвать значительный отек ног. Лимфедема может быть врожденной или развиться в результате травмы, инфекции или хирургического вмешательства.
Проблемы с печенью
Заболевания печени, такие как цирроз, могут вызывать задержку жидкости в организме и отеки ног. При циррозе печени нарушается синтез белка, что влияет на обмен жидкости и вызывает ее накопление в нижних конечностях.
Нарушение подвижности
Пребывание в неподвижном положении в течение длительного периода времени, например, в положении сидя или стоя, может вызвать отек ног. Отсутствие физических упражнений нарушает работу мышечных насосов, которые помогают перемещать кровь и лимфатическую жидкость вверх по ногам. Особенно это актуально для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Неправильная обувь и плоскостопие
Ношение неудобной обуви и плоскостопие могут стать причиной отеков. Плоскостопие может стать причиной неправильного распределения нагрузки на ноги, ухудшить кровообращение и привести к отекам.
Жаркая погода
Летом стоит жаркая погода, и особенно часто наблюдаются отеки ног. При высоких температурах кровеносные сосуды расширяются, в результате чего снижается венозный тонус и замедляется кровоток. Кроме того, в жаркую погоду мы пьем больше жидкости, что может усугубить проблему.
Как быстро избавиться от отеков ног в домашних условиях
-
Уменьшите потребление соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому уменьшите количество соли в своем рационе.
-
Выбирайте удобную обувь. Если у вас деформация стопы, возможно, ваш хирург-ортопед порекомендует специальный комплекс корректирующих упражнений (см также: Как правильно выбрать обувь, чтобы не навредить здоровью стоп).
-
Оставайтесь физически активными. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание и упражнения для суставов, может помочь улучшить отток жидкости.
-
Практикуйте приподнятое положение ног. Лягте и поднимите ноги выше уровня сердца на 15–20 минут несколько раз в день.
-
Используйте компрессионное белье. Если у вас тяжелое варикозное расширение вен, компрессионные чулки могут помочь предотвратить задержку жидкости.
-
массаж. Регулярный массаж улучшает микроциркуляцию и дренаж тканей (см также: Совет остеопата: три простых упражнения, которые уменьшат отечность ног).
Помните, борьба с отеками ног требует комплексного подхода. Если проблема сохраняется в течение длительного времени, обратитесь к врачу для диагностики и выбора оптимального лечения.
Редакция Мари КлэрФото: Шаттерсток