Новые исследования доказали пользу пищи, содержащей белок, которая помогает худеющим дольше сохранять ощущение сытости. Диетолог Ники Вудс рассказала, как можно незаметно снизить вес без строгих ограничений в питании. По словам специалиста, для этого нужно ежедневно гулять, включить в рацион больше белковых блюд, сократить потребление алкоголя и уменьшить количество перекусов.
Специалист отметила, что употребление углеводных продуктов на завтрак, таких как кондитерские изделия, хлопья и сладкие напитки, вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Это, в свою очередь, может привести к усилению чувства голода и частым перекусам до обеда. В результате число потребленных калорий станет еще больше, сообщает Daily Mail.
Поэтому диетолог рекомендует начинать день с яиц или нежирного мяса, чтобы дольше чувствовать себя сытым.
Также важно сократить потребление алкоголя. Даже пара бокалов красного вина вечером может добавить довольно много калорий к дневному рациону. За неделю организм получит примерно столько же, сколько содержит большая пицца.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
