Исследователи перечислили "незаменимые продукты для здоровья сердца и сосудов", которые должны быть в ежедневном рационе.
Поддержать сердечно-сосудистую систему, в том числе за счёт того, чтобы затрудняющие кровоток и засоряющие сосуды соединения покидали организм, можно без внесения в рацион кардинальных изменений. Исследователи привели короткий список из пяти продуктов, которые достаточно просто купить и легко приготовить.
Как передаёт Pronews.gr со ссылкой на учёных, рекомендуется включить в рацион оливковое масло из-за его особого состава - с точки зрения влияния на сердце и сосуды. В частности, продукт содержит высокий процент мононенасыщенных жиров, что помогает снизить плохой холестерин в организме, способствует борьбе с воспалением и опухолями.
Пойдут на пользу сосудам и крови и антиоксиданты, а также аминокислоты, которые есть в киноа. Кроме того, говорится о снижении холестерина и показателей высокого давления за счёт особой клетчатки в составе. Последняя обладают способностью "впитывать" избыток насыщенных жиров, которые человек получает с вредной пищей (например, обработанными продуктами). В результате затрудняющие кровоток и засоряющие сосуды провокаторы инфарктов вместе с пищевыми волокнами продуктами вычищаются из организма.
Также отличным гарниром для сердца специалисты назвали чёрную фасоль. В ней много растительного белка. Также её регулярное употребление помогает организму поддерживать здоровый уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний, укрепив сосуды.
Обратили внимание исследователи и на два жирных продукта - орехи и морскую рыбу. Для сердца и сосудов важно присутствие в рационе жирных омега-3 кислот, обеспечивающих снижение уровня триглицеридов в организме, уточнили специалисты.
