Добавить новость

Гибнет каждый десятый: какая ошибка матери стоит ребенку жизни

Лукашенко повез подарки Путину

Первое в России судно на водородном топливе выйдет на испытания в октябре

На Wildberries открыли продажи авто Xcite X-Cross 7

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

София Соколова рассказала, что такое правильный рацион и как его составить

Для каждого человека существует свой собственный рацион в зависимости от состояния организма, места проживания и условий труда. Рацион меняется на протяжении жизни постоянно. Нет такого, что всю жизнь мы должны питаться только так и никак иначе. Но есть правила, общие для всех, кто следит за своим здоровьем. Так что же такое правильный рацион и как его составить?1. Слушайте свой организм В первую очередь, надо научиться слушать себя и задавать себе правильные вопросы. Слушать тело, а не мозг! Когда вы понимаете, что не голодны, что организм не хочет есть, не принимайте пищу в этот день. Здесь нечего бояться — устройте организму разгрузочный день. У нас привычка каждое утро идти на кухню. Но давайте прислушаемся к себе: а мы точно голодны? Каждый месяц у организма случаются 2-3 дня пониженного аппетита, когда аппетита особо нет, но нами движет привычка сделать себе завтрак и съесть его. Даже не спрашиваем себя хотим мы этого или нет, это происходит на автомате. Я предлагаю ввести новую привычку: спрашивать себя точно ли мы сейчас голодны? Задавать вопрос телу, а не мозгу! В обед спрашиваете, перед ужином. Нет голода? Так и не давайте организму лишнюю нагрузку! 2. Устраивайте «дни уборки» в организмеЧтобы не делать из своего жилища свалку, мы выделяем дни для уборки, а мусор выносим регулярно. Так почему бы нам не освобождать от мусора и свой организм?Мы загружаем в себя такое количество шлаков и токсинов, что система выделения организма самостоятельно не всегда справляется и не успевает все это выводить. Мы обязаны ей помогать! Выкидывайте мусор и убирайтесь в организме с помощью голодания. Это слишком страшное слово, поэтому предлагаю говорить «пищевая пауза». Пищевая пауза на 24 часа, когда мы можем выпить водички или травяной чай с ложкой меда для поддержания глюкозы. Организм хочет почиститься и избавиться от всего. Ограничивая себя в пище, вы содействуете ему, помогаете. В здоровом рационе всегда должны присутствовать такие окна из пищевых пауз. О пользе лечебного голодания знали ещё в древности. Дозированное голодание пришло к нам из XV века благодаря итальянцу Людовико Корнаро, который оставил после себя бесценные рукописные труды. Говоря о наших соотечественниках, советую ознакомиться с книгами Николаева Юрия Сергеевича, доктора медицинских наук, профессора, автора собственной методики лечебного голодания. Вот где бесценные знания о поддержке здоровья. 3. Не верьте в универсальную схему подбора рациона Я считаю, что специалист, который предлагает какой-то универсальный рацион, обманывает. Каждый человек должен составить рацион для себя сам, учитывая свои особенности, а также прислушиваясь к своему организму.Для каждого человека существует свой собственный рацион, на протяжении жизни он постоянно меняется. Нет такого, что всю жизнь мы должны питаться только так. Обстоятельства жизни также напрямую влияют на то, что мы едим. Это называется подвижный рацион. Нет стандартного, даже если человек нашел для себя рацион питания, он должен понимать и осознавать, что тот должен меняться.4. Включите в рацион пищевые окнаЗдоровый рацион — это когда у нас присутствуют пищевые окна в рационе. Под окнами подразумеваю, когда мы употребляем живые продукты. К живым продуктам я отношу все, что не обработано термически. То есть это могут быть фрукты, овощи, свежая зелень, сушеные и вымоченные несколько часов орехи, нежареные семечки. Половину ежедневного рациона должны составлять живые продукты, а не только мертвые. Мертвые — это хлеб, бутерброды, яйца, все мясо, рыба, картошка, злаки вареные. Это все неживая еда.5. Не переедайтеНедавно мне попалось на глаза свежее исследование, в котором говорилось, что 57% россиян заедают стресс, преимущественно сладким. Это неправильно. Если уж сильно захотелось и нужно получить эндорфины из сладостей, это должны быть полезные сладости, например, сыроедческий шоколад или веганские батончики. Всегда имейте под рукой сухофрукты вместо тортов. 6. Употребляйте достаточное количество живых продуктовОт 50% в день в нашем рационе должны составлять живые продукты. Если на вашей тарелке лежат картошка с котлетой, то обязательно рядом поставьте точно такую же тарелку с салатом. Старайтесь употреблять продукты, выращенные на природе. Если рыба, то желательно, чтобы она была выловлена из реки вашего региона, а не выращена в бассейнах в сомнительных условиях. Если курица, то домашняя.Только подумайте: птица, которая по природе своей должна вырасти за несколько лет, напичканная антибиотиками, вырастает за 64 дня. Это немыслимо. Даже ВОЗ в одном из своих опубликованных материалов назвал куриное мясо «общипанным бактериальным оружием». Можем ли мы делать вывод, что это мясо — самое вредное? Мое мнение: несомненно. От года к году все в нашей жизни может меняться. Все перемены сказываются на нас и на нашем необходимом для поддержки здоровья рационе. Но если мы научимся слушать себя и относиться с уважением к своему организму, считаться с ним, то мы всегда сможем самостоятельно подобрать себе правильный рацион питания. А это уже заявка на крепкое здоровье!

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Посланник Пакистана призвал Кабул следовать советам Московского формата

Ребенок пострадал в массовом ДТП на юге Москвы

Ксения Силич представит Хакасию на чемпионате по профмастерству «Абилимпикс»

В Ростове прошел первый в истории Кубок России по дрифтам

Музыкальные новости

«Алга, Большунов! Татарстан с тобой»: Зеленодольск становится лыжной столицей России

Антонов завершил миссию посла России в США и возвращается в Москву

Увеличение прослушиваний в Яндекс Музыка. Лайки Яндекс Музыка. Подписка на артиста Яндекс Музыка.

Выставка «Павка Корчагин — герой Поднебесной»

Новости России

Ксения Силич представит Хакасию на чемпионате по профмастерству «Абилимпикс»

«Купи себе покой»: новосибирец брал десятки миллионов на развитие бизнеса на Ozon и WB — теперь с ним судятся по всей России

Гибнет каждый десятый: какая ошибка матери стоит ребенку жизни

Пожар охватил одноэтажный склад на Рябиновой улице в Москве, МЧС ведет тушение

Экология в России и мире

Певица Натали Орли спела для самых ярких бизнес-леди России

Туроператоры рассказали, где отдохнуть в России осенью и на Новый год, и раскрыли стоимость

Павел Дуров заявил, что его девушка Юлия Вавилова, прилетевшая с ним в Париж, была беременна и потеряла ребенка из-за стресса

Стартовал физкультурно-спортивный фестиваль для людей с инвалидностью «Сочи-2024»

Спорт в России и мире

Тату, побег, анорексия. Как бунтуют дети Яковлевой, Успенской, Кафельникова

Шанхай (ATP). 3-й круг. Медведев сыграет с Арнальди, Алькарас – с Ибином У, Синнер – с Этчеверри

Кудерметова проиграла в финале парного турнира в Пекине

Синнер сделал предложение Калинской на вечеринке в Нью-Йорке. Россиянка согласилась

Moscow.media

Сегодня мы рады поздравить нашего дорогого товарища, заслуженного спасателя, Кудинова Валерия Анатольевича, с юбилеем — 60-летием!

Виктория Чертина и Евгения Вершинина выступили в рамках конгресса «Новые правила роста»

Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70

На строительство и реконструкцию трассы М-7 Волга в Татарстане и Башкирии выделили 9 млрд рублей











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Скончался выдающийся российский кардиохирург Ренат Акчурин

Лукашенко повез подарки Путину

На Wildberries открыли продажи авто Xcite X-Cross 7

Ксения Силич представит Хакасию на чемпионате по профмастерству «Абилимпикс»