Интернет стал неотъемлемой частью жизни большинства людей — онлайн можно, например, изучать новое, общаться с другими и проводить досуг, не выходя из дома. Однако некоторые люди настолько погружаются в виртуальный мир, что забывают о реальном. Почему это может происходить, как регулярное нахождение в виртуальном пространстве может повлиять на человека, а также сколько времени можно проводить онлайн без вреда для здоровья, 23 июля «Известиям» рассказал врач-психиатр медицинской компании «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Эксперт отметил, что зачастую многие «уходят» в виртуальный мир в поисках утешения, развлечений и способа избежать окружающей действительности.
«Это может быть связано как с чувством одиночества, стрессом, так и с более серьезными состояниями, такими как депрессия или тревожное расстройство. Виртуальный мир предлагает альтернативную реальность, где человек может почувствовать себя успешным, социализированным и свободным от реальных ограничений, что, в свою очередь, значительно упрощает процесс получения удовольствия и помогает «закрыть» потребность новизны», — сказал он.
Регулярное нахождение в виртуальном мире может оказывать значительное влияние на нервную систему и когнитивные функции, например, на память и внимание, заявил Нурдаев. Согласно последним исследованиям, активное взаимодействие с виртуальной реальностью может улучшать визуально-пространственные навыки, реакцию и внимание, однако чрезмерное увлечение такого рода занятием может привести к ухудшению кратковременной памяти, снижению способности к концентрации и даже к развитию зависимости, предупредил он.
«Разумное использование гаджетов и контента в социальных сетях — один из важнейших элементов современной психопрофилактики. Взрослым желательно проводить в интернете не более двух часов в сутки. Детям до двух лет лучше вообще не взаимодействовать с экраном гаджетов, а дошкольникам и даже подросткам, рекомендовано находиться «в сети» не более часа в день. Также важно, чтобы в основе режима дня человека преимущественно были физическая активность, общение и другие активности в реальной жизни, которые будут способствовать развитию памяти, мышления, внимания и социальных навыков», — посоветовал врач.
В случае, если человек осознает развитие или наличие зависимости от онлайн-контента, рекомендовано настойчиво предпринимать попытки ограничить собственное время, проведенное в виртуальном пространстве. Для этого необходимо установить четкие границы и разработать распорядок дня с альтернативными занятиями.
«Помочь себе справиться с подобной зависимостью можно также под руководством психолога, при помощи методов когнитивно-поведенческой терапии. В первую очередь к ним относятся самонаблюдение, планирование и коррекция поведения. В случае если никакие попытки не приносят результатов, следует обратиться за помощью к врачу-психиатру — очно или при помощи онлайн-сервисов, для проведения диагностики психического состояния и составления индивидуального плана терапии», — заключил Нурдаев.
