Как сохранить зубы здоровыми
Все мы знаем, что для красивой улыбки и здоровых зубов нужно регулярно чистить зубы и посещать стоматолога. Но не менее важно следить за своим рационом. Некоторые продукты, которые мы едим каждый день, могут наносить серьезный вред нашим зубам. Врач-диетолог Алексей Кабанов рассказал РИА Новости, какие популярные продукты разрушают зубную эмаль при частом употреблении.
Сахар - главный враг зубов. Бактерии во рту перерабатывают сахар в органические кислоты, которые разъедают эмаль. Причем вредны не только рафинированный сахар, но и все сладости - конфеты, шоколад, выпечка. Чем дольше сладкое остается на зубах, тем больше вреда оно причиняет. Поэтому особенно опасны липкие и тягучие сладости вроде ирисок и карамели.
На втором месте в списке врагов зубов - кислые и кисло-сладкие продукты: цитрусовые, ягоды, фруктовые соки. Кислоты, содержащиеся в них, разрушают эмаль не хуже, чем сахар. Стоматологи не рекомендуют пить соки по утрам, когда зубы особенно уязвимы после ночи.
Газированные напитки сочетают в себе сразу два фактора риска - сахар и кислоту. Даже если вы пьете всего один стакан газировки в день, кальций постепенно вымывается из эмали. Диетическая содовая ничуть не безопаснее обычной.
Орехи и семечки тоже могут повредить зубы, особенно если грызть их неаккуратно. Лучше предварительно замачивать орехи, чтобы они стали мягче. Чай и кофе способствуют образованию налета на эмали, к которому прилипают бактерии. Поэтому злоупотреблять этими напитками тоже не стоит.
Чтобы свести к минимуму вред для зубов, стоматологи советуют:
