Среди советов: медитация, холодный душ и зарядка.
Некоторые утренние процедуры могут помочь снизить вес при условии корректировки образа жизни. Об этом сообщило издание URA.RU.
Стакан тёплой воды с добавлением лимона и мёда способствует запуску обмена веществ и детоксикации организма. Исследования показали, что пребиотики в составе лимона препятствуют накоплению жира, а антиоксиданты в мёде поддерживают процесс снижения веса.
По мнению экспертов, медитация по утрам помогает снизить уровень стресса, который может привести к перееданию и нездоровому питанию. Медитация способствует более осознанному подходу к питанию.
Кроме того, утренний свет регулирует циркадные ритмы, которые влияют на контроль веса. Исследования показывают, что частое пребывание на солнце по утрам связано с низким уровнем жира в организме независимо от других факторов. Также важна физическая активность.
Утренние упражнения снижают уровень инсулина, контролируют аппетит и улучшают настроение. Доказано, что тренировки по утрам более эффективны для похудения, чем занятия спортом позже.
