Кофе - один из самых популярных напитков в мире, и его любят миллионы людей за бодрящий эффект и приятный вкус. Но как он влияет на наше здоровье, особенно если у вас есть проблемы с сердцем? Кардиолог Герман Гандельман в эфире передачи Жить здорово! на Первом канале поделился интересными и полезными фактами о кофе, которые могут изменить ваше представление о привычном утреннем ритуале.
Кофе и сердечно-сосудистые заболевания
Многие люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями стараются избегать кофе, опасаясь, что он может ухудшить их состояние. Однако, по словам Гандельмана, не все так однозначно. Врачи рекомендуют таким пациентам пить растворимый кофе, а вот от молотого лучше отказаться.
Причина в содержании кафестола - соединения, которое повышает уровень холестерина в крови на 8-10% при регулярном употреблении. Это, в свою очередь, увеличивает риск развития атеросклероза. В растворимом кофе, благодаря технологии производства, кафестола практически не остается - его в 24 раза меньше, чем в молотом.
Кофе и артериальное давление
Существует распространенное мнение, что кофе повышает давление, но это не совсем так. Гандельман объясняет, что сразу после употребления кофе частота сердечных сокращений немного учащается, что может вызвать кратковременное повышение давления. Однако затем вступает в действие мочегонный эффект кофе, который приводит к потере жидкости и, как следствие, снижению давления.
Моя история: как кофе помог мне справиться с проблемой сна
Как и многие женщины, я долгое время страдала от проблем со сном. Работа, домашние дела, забота о детях - все это не оставляло времени для полноценного отдыха. Я часто чувствовала себя уставшей и разбитой, особенно в середине дня, когда энергия на исходе, а до вечера еще далеко.
Однажды, подслушав совет от коллеги, я решила попробовать его на себе. Я выпила чашку растворимого кофе и легла на диван на 26 минут. Сначала это показалось нелепым, ведь как можно уснуть после кофе? Но, к моему удивлению, я действительно задремала. Через 26 минут я проснулась свежей и бодрой, как будто спала целую ночь.
Этот неожиданный лайфхак стал моим спасением. Теперь, когда я чувствую, что силы на исходе, я повторяю этот трюк и всегда ощущаю прилив энергии.
Полезные советы для женщин
Выбирайте растворимый кофе: Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, отдавайте предпочтение растворимому кофе. Он безопаснее благодаря низкому содержанию кафестола. Не бойтесь кофеина: Правильное употребление кофе может даже понижать давление за счет мочегонного эффекта. Но помните, что все хорошо в меру. Используйте кофе для дневного сна: Если вам нужно вздремнуть днем, выпейте чашку кофе и лягте на 26 минут. Это поможет вам проснуться бодрой и восстановить силы.
