Тренер-эксперт групповых программ сети фитнес-клубов Pride Fitness (входит в группу компаний Pride United) Татьяна Павловская рассказала, что при сидячей работе и частых стрессах сохранить здоровую физическую форму и правильный вес помогут несколько полезных привычек.
День следует начинать с плотного завтрака, чтобы впоследствии избежать сильного голода и не съесть больше положенного, поделилась она в беседе с «Газетой.Ru».
Вторая привычка — замена лифтов на лестницы.
«Ходьба по лестнице активизирует различные группы мышц и помогает избежать набора лишнего веса», — объяснила Павловская.
Также тренер рекомендовала высыпаться, поскольку недостаток сна может привести к увеличению аппетита и снижению активности метаболизма. Она напомнила, что сон должен длиться не менее 7—8 часов.
Ранее врач-диетолог Алексей Ковальков в беседе с НСН заявил, что все диеты так или иначе вредны, если их не назначает врач, который адекватно оценивает состояние пациента.
