Добавить новость

1500 участников вышли на старт кросс-полумарафона «ОдинцовоRUN» в Подмосковье

Туроператоры готовятся к массовым отменам бронирований на Кубе из-за блэкаута

Стало известно о предсмертной записке бывшего вице-президента ЮКОСа

В Ногинске из-за самовозгорания фуры сгорели еще два авто, попавших в ДТП



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Апатия: почему летом так не хочется работать и как с этим справиться

Лето — время года, которое ассоциируется с отдыхом, отпуском и расслаблением. С детского сада, потом в школе и университете для всех лето традиционно было каникулами. Привычка отдыхать с июня по август формировалась не один год, поэтому для многих работа в летний период становится настоящим испытанием. Психолог Екатерина Корендясева рассказала «Вечерней Москве», как не упустить летний сезон для карьерного роста.

Для многих людей работа в летний период становится настоящим испытанием, и на это есть психологические причины.

Почему летом так не хочется работать

  • Желание отдыха и расслабления

С детства у нас формируется ассоциация лета с каникулами и отпуском. Взрослые люди, несмотря на рабочие обязанности, также испытывают это желание расслабиться и отдохнуть, покататься на велосипеде и поплавать в водоеме.

  • Сезонная апатия

Сезонная депрессия, или сезонное аффективное расстройство (САР), чаще всего ассоциируется с зимним и осенним периодом. Однако некоторые люди могут испытывать симптомы САР и летом. Это может проявляться в виде усталости, апатии и снижении мотивации к работе. 

  • Высокие температуры и смена погоды

Жара и высокая влажность могут негативно сказываться на физическом и психологическом состоянии людей. В таких условиях снижается концентрация внимания, увеличивается утомляемость и растет желание отдохнуть, что приводит к снижению продуктивности и желания работать.

  • Социальное давление

Летом социальные сети и медиа активно транслируют отдых, путешествия и развлечения. Это создает ощущение, что все вокруг отдыхают и наслаждаются жизнью, а вы торчите на работе, что усиливает желание присоединиться к отдыхающим и снижает мотивацию к работе.

Чем трудоголизм опасен для здоровья и как избежать последствий

  • Изменение биоритмов и светового дня

Летом световой день становится длиннее, что влияет на наши биоритмы. Изменение режима сна и бодрствования может приводить к нарушению привычного распорядка дня, что также сказывается на работоспособности. Дополнительно к этому хорошая погода, детские воспоминания о летних каникулах, которые часто были насыщены впечатлениями. 

  • Недостаток впечатлений в остальные времена года

Если у вас есть признаки синдрома отложенной жизни, то вы знаете, что такое жить в постоянном ожидании впечатлений. Большую часть времени в режиме «работа–дом», в ожидании Нового года, дня рождения, отпуска или лета.

  • Отсутствие четких целей

Летом многие компании и организации снижают темпы работы, что может приводить к отсутствию четких задач и целей. В таких условиях сложнее сохранять мотивацию и продуктивность.

  • Желание провести время с друзьями и близкими

Летом многие активизируются из-за того, что дети не ходят в школу, а нагрузка на работе стала меньше. Некоторые начинают ездить в короткие путешествия, кто-то переезжает на дачу. Если осенью и зимой встретиться сложнее и не всегда хочется из-за снижения выработки дофамина, то летом будто больше энергии и желания. Дофамин у нас вырабатывается, когда мы смотрим на свет, а рост светового дня и яркое солнце этому способствуют. 

  • Стираются границы и ментальные ограничения

В теплых странах люди более ленивые из-за того, что у них круглый год еда растет на деревьях и им много поколений подряд не надо было напрягаться, чтобы добывать пищу в отличие от более северных стран. В теплое время года мы более расслабленны, носим меньше одежды, у нас меньше сложностей, больше света и расслабления. Рабочие обязательства при таком состоянии могут только напрягать.

Как стресс влияет на здоровье

Как справиться с летним нежеланием работать

  • Планируйте отдых в течение дня

Включайте в свой график короткие перерывы в течение дня и обязательные выходные, чтобы избежать переутомления. Дни, когда вы занимаетесь бытовыми делами, не являются выходными. 

  • Создайте комфортные условия для работы.
  • Обеспечьте комфортную температуру и влажность в рабочем помещении, чтобы проще было сконцентрироваться на задачах.
  • Ставьте реалистичные цели и более размеренные задачи на летний период.
  • Разделите большие задачи на более мелкие и достижимые.
  • Поддерживайте активный образ жизни и сохраняйте расписание рабочих задач и отдыха.
  • Регулярные физические упражнения помогут поддерживать энергию и мотивацию. А прогулки пешком по три–пять километров в день еще и очень полезны для здоровья.
  • Ограничьте время в социальных сетях.

Старайтесь меньше времени проводить в социальных сетях, чтобы избежать чувства зависти и неудовлетворенности своим летом. Картинка в социальных сетях всегда не полная, и люди чаще выкладывают туда позитивные жизненные моменты. Поэтому вы вряд ли увидите в социальных сетях, как кто-то работал всю неделю по десять часов в день и на выходные вырвался к озеру — вы увидите только выходные у озера.

Лето может быть сложным периодом для работы, но понимание психологических причин и применение простых стратегий помогут справиться с апатией и сохранить продуктивность. Самое важное — это понимать, для чего вы работаете. Поэтому ставьте себе цели, которые будут радовать, и маленькие, и крупные. Тогда работать будет приятно в любое время года.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

На могиле мужа Дианы Гурцкая появился огромный памятник, похожий на дворец

Музыкальная программа ко Дню отца прошла во дворце творчества в Подольске

Московское «Динамо» обыгрывает «Рубин» после первого тайма матча 12‑го тура РПЛ

ЦСКА — «Сочи». Прямая трансляция матча КХЛ: смотреть онлайн

Музыкальные новости

Golden Spatula — авто-баттлер по вселенной League of Legends выйдет в Юго-Восточной Азии

Ульяновское «Динамо» привезло две «бронзы» из Абхазии

Жители многоэтажки в микрорайоне Алроса (Зареченский) в Орле ищут неадеквата, который устроил вандализм в подъезде

«Фильм «Кинг Конг» смотрели? Вот это я!» Алёна Блин устроит погром в лагере и побреется налысо в новом выпуске реалити «Звёзды в джунглях» на ТНТ

Новости России

На могиле мужа Дианы Гурцкая появился огромный памятник, похожий на дворец

Times: Британия и ФРГ скоро подпишут историческое соглашение о военных учениях

«Лион» разгромил «Гавр». У команды Кузяева 5 поражений подряд в чемпионате Франции

Дома-книжки на Арбате в Москве раскрасили в цвета флага ОАЭ

Экология в России и мире

Врачи из Арзамаса удалили гигантский камень из мочевого пузыря: находка может войти в книгу рекордов

8 мифов о наших телах, которые уже развенчаны

Топ-15 достопримечательностей Железноводска

«Тамара Карсавина. Жар-птица на века»: гала-вечер с Relax FM в Кремле

Спорт в России и мире

Андрей Рублёв о медицинской драме: операция спасла от ампутации

Андреева прошла в финал турнира WTA в Нинбо на отказе Муховой

Хачанов вышел в четвертьфинал турнира ATP в Алма-Ате

«Размером с грейпфрут»: теннисистке Серене Уильямс удалили гигантскую опухоль

Moscow.media

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Комментарий руководителя ОАСФ «СПСО ФЕНИКС» Сергея Офицерова об участии в V Всероссийской Конференции аварийно-спасательных служб и формирований

Компании Pango Cars и Caready открыли первый в России совместный центр. Чем он интересен?

НПС на выставке "Дорога 2024": итоги











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Мухаметшин и Карякин открыли шахматный клуб в Казани

ХК "Сочи" впервые с 2016 года победил ЦСКА в рамках КХЛ

Еще один педагог из Химок приобрел квартиру благодаря социальной ипотеке

Очереди из граждан Молдавии собрались у посольства в Москве для голосования