Главный врач Красноярского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главный внештатный специалист по медицинской профилактике Красноярского края Ирина Сергеева рассказала NGS24.RU, действительно ли лимфодренажные прыжки снимают отеки. Лимфодренажные прыжки представляют собой быстрое постукивание пятками об пол (стопа полностью не должна отрываться от его поверхности) для создания вибрационного эффекта. Нужно встать на пол без обуви и без носков, ноги поставить на ширине таза, подняться на носки и, не отрывая стопы от пола полностью, опустить пятки на пол. Это движение нужно повторить до 100 раз с достаточно большой частотой, чтобы создать вибрацию в теле. По словам Ирины Сергеевой, лимфодренажные прыжки улучшают кровообращение и избавляют от застоя жидкости в организме. Как результат, кожа становится более упругой, улучшается и ее цвет кожи. Однако такой метод при борьбе с отеками неоднозначен, говорит врач.
— Научных доказательств пользы этой практики нет. Но методику все равно можно взять на вооружение в качестве хорошего аналога разминки перед тренировкой, — объясняет врач. — Лимфу способна разогнать любая физическая активность, например, быстрая прогулка или короткий комплекс йоги. Но прыжки — это простой способ снять небольшую припухлость и стать здоровее, если выполнять полноценную зарядку некогда. К тому же их можно делать в течение дня без подготовки и похода в зал, даже в перерывах между работой.
Ирина Сергеева рассматривает лимфодренажные прыжки только как дополнительную активность в течение дня и советует выполнять их в первую очередь офисным работникам и людям с малоподвижным образом жизни.
— Встали, попрыгали, взбодрились — и вот уже есть минимальная физическая активность, — сказала врач. — Отек рук или ног из-за задержки воды возникает в результате нарушений работы лимфатической системы. Прыжки помогают уменьшить отек и давление, перекачивая застоявшуюся жидкость. Они стимулируют лимфоток и помогают поддерживать здоровый вес, который часто возникает из-за переизбытка жидкости в тканях.
Ирина Сергеева перечислила людей, которым такие прыжки противопоказаны:
если есть артроз коленных и тазобедренных суставов; если есть боли в спине из-за протрузии или грыжи; если есть проблемы с внутренними органами: опущения, заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, тромбофлебит); если есть варикозное расширение вен. Также прыгать не рекомендуют беременным и тем, кто недавно перенес операцию, — по крайней мере, в первые три-шесть месяцев, добавила Ирина Сергеева. Врач советует больше двигаться и заниматься спортом.
Ранее Ирина Сергеева рассказала NGS24.RU, можно ли заболеть из-за кондиционера.
