Лучшее положение для сна – на спине с вытянутыми руками и ногами. Таким образом на коже не будут образовываться морщины и лицо не будет опухать. Однако для многих людей лежать на спине даже час – это пытка, не говоря уже о том, чтобы спать всю ночь. На самом деле вы можете менять позу – самое главное не лечь в самую «опасную» позу.
Это боковая поза – либо слева, либо справа. В этом положении половина вашего лица все еще лежит на подушке, покрытая морщинами и преждевременным старением. Кроме того, в таком положении у нас может возникнуть риск появления морщин в области плеч, исправить их с помощью косметики и кремов будет сложно. Не говоря уже о том, что кожа на шее тонкая и склонна к образованию морщин при сдавливании и растяжении подушками.
Важно, чтобы в этом положении наша голова находилась недостаточно высоко от тела. В идеале голова должна быть выше туловища.
Обратите внимание: Любовь на расстояние - какая она?.
Если он низкий, лицо будет залито водой, что может привести к отечности по утрам, от которой будет сложно избавиться. Кроме того, неправильное положение головы также может вызвать головные боли и перерасти в мигрень.Также не следует спать на животе – несмотря на то, что это любимая поза многих из нас. Итак, наша голова выше тела, но морщины на коже продолжают появляться. Кроме того, сон на животе часто оказывает негативное воздействие на органы и грудную клетку, а также оказывает неблагоприятное воздействие на позвоночник. Лежа на животе, мы часто отводим ноги в сторону, что искажает осанку (Читайте также: Советы остеопата: как перестать сутулиться и тренировать осанку).
Но правильная осанка – не единственное требование для качественного сна. Также важно установить температуру в спальне от 15 до 19 градусов по Цельсию, поскольку прохлада заставляет тело и мозг спать. Это условие важно для качественного сна, чтобы организм мог вырабатывать коллаген, необходимый для гладкой и сияющей кожи.
Чтобы отсрочить появление морщин, также важно включить ночной режим, включающий пенку или гель для умывания, тоник, ночную маску или увлажняющий крем. Но нет смысла наносить все эти средства на лицо раньше, чем за час до сна, ведь в этом случае весь уход берет на себя ваша подушка. Поэтому косметику по уходу за кожей следует использовать минимум за час до сна (см также: 10 ошибок ухода за кожей, которые крадут молодость после 40 лет).
Кристина КалугинаФото: Шаттерсток