Диетолог Фуллер: еженедельное взвешивание помогает следить за фигурой и здоровьем
Врач-диетолог Ник Фуллер, специализирующийся на лечении ожирения и метаболических заболеваний в исследовательском и медицинском Центре Чарльза Перкинса (Австралия) заявил, что еженедельные взвешивания дают самое точное представление об изменениях состава тела и состояния здоровья.
Специалист отметил, что в ежедневном взвешивании нет необходимости, поскольку такой способ измерения массы тела неэффективен. Дело в том, что вес может увеличиваться вследствие повышенного потребления углеводов накануне — каждый съеденный грамм углеводов удерживает в теле три-четыре грамма воды. Содержание воды в организме также увеличивают соленые продукты. После интенсивной тренировки, напротив, есть большая вероятность, что вес снизится из-за потери жидкости с потом, пишет «Газета.Ru».
По словам диетолога, на баланс жидкости также может влиять колебания гормонального фона в связи с менструальным циклом. Женщины могут временно набирать 0,5-2 кг веса перед месячными.
Такие ежедневные факторы снижения и повышения веса не свидетельствуют о значительных изменениях в количестве жировой или мышечной массы тела. Слишком частое взвешивание может принести больше вреда, чем пользы. Постоянное отслеживание цифры на весах повышает риск развития расстройств пищевого поведения и появления навязчивых мыслей о похудении. Из-за этого врач рекомендует взвешиваться не чаще раза в неделю в одно и то же время суток.
При этом «запускать» себя и делать большие временные промежутки между взвешиваниями не следует. Это может привести к незаметному набору лишних килограммов, повышающих риск развития различных заболеваний.
