Эти правила помогут вам не проводить круглые сутки в телефоне, нормализовать свой режим сна и больше времени посвящать реальному общению.
фото: pixabayНе берите в руки телефон за час до того, как планируете ложиться спать. Интернет, игры, соцсети вызывают яркие эмоции, которые мешают уснуть.Соблюдайте режим отдыха и сна. Только в таком режиме мозг может полностью отдыхать, а организм восстанавливать силы.Старайтесь на выходных использовать гаджеты как можно меньше.Днем старайтесь несколько часов проводить на свежем воздухе, включая в это время активную физическую активность.Не ешьте за компьютером и не используйте телефон во время еды.