Медик рассказал, как спасти организм во время аномальной жары.
Доктор Алексей Жито рассказал о том, что в жару нужно пить больше воды, чем в другую погоду. При этом он подчеркнул: для каждого человека норма потребления воды – индивидуальная.
Врач отметил, что необходимый объем потребления жидкости может меняться в зависимости индивидуальных особенностей организма каждого человека. Поэтому и расчет количества жидкости в жару должен проводиться индивидуально. Так, на каждый килограмм массы тела необходимо выпивать не менее 30 мл жидкости, из которых не менее 50 процентов – чистая вода.
Для примера расчета ежедневного количества жидкости доктор привел свои параметры. Так, при весе 86 кг и росте 190 см расчет выглядит так: 86 х 30 = 25800 мл в день. Это минимальная дневная норма. Если же у человека есть физическая нагрузка, при походах в баню, летом, в жарком помещении нужно минимальное количество воды умножить на 1,5. Получается – минимум 3 820 мл воды (почти 4 л) необходимо выпивать взрослому человека. При этом половина объема – это именно чистая вода, а все остальное – чай без сахара или кофе, - сообщает kubnews.ru.
