Добавить новость

Север в окружении мужа, сыновей и Пескова, ушедшая в отставку Винер, радостная Шойгу: премьера «Северного полюса»

Доцент ГИТИСа объяснил связь голоса и плавания

Политика: Вашингтон подобрал для России удивительно приличного посла

«Спартак» победил «Сибирь» и одержал третью победу подряд в КХЛ

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Китайское упражнение «вытягивание луны», которое поможет подтянуть живот лежа в постели

На фигуру, а особенно на область живота, который подтянут бывает достаточно сложно. Обычно похудение идёт, а вот живот подтянуть не так просто. Но, для фигуры подтянуть и поработать с областью живота очень и очень важно, так как каждый лишний килограмм это большая нагрузка на наше здоровье. Но так бывает, что для исполнении тех или иных упражнений у нас не хватает времени и сил. В таком случае мы можем попробовать поработать со своим животом и подтянуть его с помощью упражнения, которое можно делать лежа, даже в постели. И в этой статье мы поговорим об 1 китайском упражнении, которое можно делать лежа с утра и получать пользу.

Китайское упражнение для подтяжки живота, которое подтянет мышцы живота и даже улучшит работу пищеварения:

Упражнение, которое мы рассмотрим в этой статье я нашла в китайской гимнастике Цигун. Цигун - это китайская гимнастика, которая основана на упражнениях, которые ускоряют движение энергии Ци. В китайских практиках Ци - это жизненная энергия, которая циркулирует по телу и именно от неё зависит то в каком состоянии у нас было здоровье, молодость и состояние в целом. И упражнения, которые предложены в Цигун как раз идут для помощи движения энергии Ци, которая как раз имеет свойство застаиваться ( преимущественно в ногах ). Почему все упражнения из комплекса Цигун направлены на оздоровление, помощь фигуре и молодости человека.

И в этой статье речь пойдет об упражнении, которое называется «вытягивание луны». Это упражнения я для себя взяла, чтобы именно лежа на спине с утра прокачивать и прорабатывать область живота, подтягивать его, уменьшать объемы и его оплывы. И для утра, когда у нас не так много времени на сложные упражнения данная практика стала буквально находкой.

Упражнение вытягивание луны при исполнении отлично прорабатывает мышцы живота - прямые, поперечные и косые мышцы живота. Это не только подтягивает живот, укрепляет его, создает нам фигуру, но и ко всему прочему это полезно для поясницы и нижних отделов спины. Связано это с тем, что мышцы живота у нас удерживают положение таза, а также стабилизируют поясничный отдел. При слабости мышц просто не могут полноценно исполнять свои собственные функции , почему на поясницу идёт очень большая нагрузка. Почему прорабатывать мышцы живота для спины также важно.

Есть у этого китайского упражнения и еще один эффект: оно отлично помогает пробуждать пищеварение, особенно с утра. А ещё во время упражнения происходит своего рода массаж области живота, что способствует ускорению обменных процессов в области живота, это же помогает сжигать висцеральный жир в области живота, и это же также улучшает работу пищеварения.

И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем от любом упражнении стоит поговорить со специалистом.

Китайское упражнение «вытягивание луны», которое поможет лежа подтянуть живот:

Чтобы сделать упражнение:

  • Ложимся на спину, подушку из-под головы убираем.
  • Руки вдоль тела располагаем.
  • А ноги поднимаем - примерно на 50 см от поверхности.
  • Носки тянем вперед.
  • А затем медленно ногами начинаете описывать круги по часовой стрелке.
  • 1 круг описываем ногами очень медленно, около 30 секунд, не меньше.
  • Начните с 3-5 кругов.
  • А затем поговорите такое же количество кругов против часовой стрелки.

Важно: и по часовой стрелке и против сделайте одинаковое количество кругов.

А вы делали подобные упражнения ? Делитесь :)

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Водолазные подразделения со всей России очищают морское дно от мазута у пирса в поселке Джемете

Собачка ищет хозяина

Мемориалы воинов-якутян будут созданы в регионах России

Нарколог рассказал о формировании и лечении зависимости от алкоголя

Музыкальные новости

Состоялась окружная конференция СРО НОПРИЗ, зарегистрированных на территории Дальневосточного федерального округа

«Россети Новосибирск» консолидировали более 92% электросетей региона

В честь 80-летия Победы в Великой Отечественной войне ветераны получат выплаты накануне праздника

Путин назвал пророческими слова Собчака о выходе республик из СССР

Новости России

Школьников Подмосковья пригласили на онлайн-уроки по финансовой грамотности

В Академии Гнесиных наградили лучших учеников 2024 года

Гуф поделился редкими фото с двухлетней дочерью

Захарова предложила молдавскому министру Продану перенести ударение в фамилии

Экология в России и мире

DAASHA даст сольный концерт – билеты на Like FM

Сеть клиник «‎Будь Здоров» планирует расписание врачей с помощью российской WFM-системы PlanForce

Уральская ТПП запускает новые образовательные проекты по роботизации производственных процессов

Проблемы языкознания в культурах дагестанских языков и роль архивной работы обсудили на круглом столе журнала «Язык и текст»

Спорт в России и мире

Андрей Рублёв уверенно обыграл Бублика на старте турнира ATP-500 в Дохе

Мирра Андреева пробилась в полуфинал турнира WTA-1000 в Дубае

Рыбакина установила рекорд в матче с чемпионкой Australian Open

Медведев отметил положительные аспекты отстранения Синнера

Moscow.media

«Деловые Линии»: система планирования рейсов оптимизировала работу водителей на 14%, сократила сроки доставки и простои техники

Объект НПС на Неве посетила делегация из Ташкента

• https://dusil.org • Dusil Photography

Дюпкун, дорога домой











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Захарова предложила молдавскому министру Продану перенести ударение в фамилии

В Академии Гнесиных наградили лучших учеников 2024 года

Доцент ГИТИСа объяснил связь голоса и плавания

Гуф поделился редкими фото с двухлетней дочерью