Эндокринолог Анжела Толмасова назвала пять вредных продуктов, которые портят фигуру. Врач советует сбалансировано питаться и не забывать про физическую активность.
— Выбор более здоровых и полезных продуктов — залог поддержания баланса полученной энергии, необходимой для полноценного функционирования организма на должном уровне. Наша задача — научиться заменять продукты и напитки с низким содержанием полезных нутриентов (питательных веществ) на продукты, максимально полезные для нашего организма, — цитирует специалиста «Газета.ру».
Толмасова отмечает, что наиболее вредны для фигуры продукты, в которых содержится комбинация жиров и углеводов и дополнительно добавлены сахар и соль. Например, бекон, сосиски и колбасы. Врач советует сократить потребление таких продуктов и заменить их более полезными (фруктами, овощами, зеленью, орехами, семенами и нежирными белками).
Эндокринолог отвечает, что переработанные мясные продукты не только портят фигуру, но и опасны для здоровья. Они повышают риск возникновения заболеваний сердца, так как влияют на уровень холестерина и артериального давления.
— Более того, Всемирная организация здравоохранения относит эти продукты к канцерогенам, то есть продуктам способным провоцировать онкологические заболевания. Их можно заменить на нежирные белки, например, постные сорта телятины, куриные грудки или тофу, — добавила эксперт.
Медик советует отказаться от сладких газированных напитков и заменить лимонад чистой водой или водой, настоянной на фруктах, травяным чаем и домашним морсом.
— Полный отказ от хлеба может спровоцировать большее потребление калорий в целом, поэтому нужно заменить хлеб из рафинированной муки, лишенной клетчатки и питательных веществ, на хлеб из цельного зерна. В нем больше клетчатки, витаминов и минералов, и он не вызывает скачков глюкозы крови, оставляя ее уровень в более стабильном состоянии, — рекомендовала Толмасова.
Негативно влияют на фигуру и продукты быстрого приготовления – фастфуд. Картошка фри, бургеры, чипсы содержат много жиров и калорийны. Врач не советует их есть. Кроме того, врач подчеркнула, что к набору лишнего веса приводит алкоголь.
— Алкоголь не только содержит калории без каких-либо питательных веществ. Излишнее его употребление может привести ко множеству заболеваний, таких как высокое артериальное давление, заболевания сердца и печени, инсульты. Чем меньше мы употребляем алкоголя, тем лучше, — резюмировала специалист.
Напомним, ранее стало известно, что популярные и вкусные завтраки оказались вредны для здоровья.
