Нутрициолог Юлия Ломкова подчеркнула, что только сбалансированное питание способно противостоять возрастным изменениям и поддерживать нормальное функционирование организма.
Она отметила, что для сохранения красоты и молодости важно следить за употреблением жидкости. Вода необходима для правильной работы органов и транспортировки питательных веществ. Недостаток жидкости может привести к сухости кожи, появлению морщин и потере упругости.
— Добавьте в рацион источники коллагена. С возрастом производство этого белка организмом резко снижается, а ведь именно он обеспечивает упругость, эластичность и прочность кровеносных сосудов, кожи, ногтей и волос, костей, мышц, органов пищеварения. В результате человек страдает от боли в суставах, проблем с ЖКТ, ломкости волос, ногтей и дряблости кожи, — порекомендовала Ломкова.
Также стоит увеличить потребление продуктов, богатых антиоксидантами, поскольку с возрастом антиоксидантная защита организма ослабевает, что может привести к окислительному стрессу и преждевременному старению.
— Снижайте уровень воспалительных процессов через питание. Воспаление — это нормальная защитная реакция организма в ответ на инфекцию или травму. Однако хронические, длительные воспалительные процессы провоцируют развитие аутоиммунных заболеваний, приводят к возникновению диабета и другим осложнениям, — добавила эксперт в интервью РИАМО.
Ограничение потребления провоспалительных продуктов и увеличение приема противовоспалительных продуктов также имеет важное значение для поддержания здоровья и молодости организма.
В целом, полноценное и разнообразное питание, сочетаемое с физической активностью и уменьшением стресса, способствует сохранению молодости и здоровья на длительный срок.
В свою очередь нутрициолог Александра Николаева посоветовала из рациона сахар, чипсы и колбасные продукты, передает 360.ru.
Ранее врач-невролог высшей категории, доцент кафедры хирургических болезней Алесандра Москвичева рассказала, что хорошее сбалансированное питание — залог правильного и здорового похудения.
