Быстро избавиться от лишнего веса помогает отказ от углеводов после 16:00.
Ученые провели исследование и пришли к выводу: быстро похуджеть можно, если отказаться от углеводов по вечерам.
Исследователи университета медицинских наук Мориномия в Японии обнаружили: если отказаться от углеводов после 16:00 и заниматься бегом, то можно ускорить жиросжигание. Результаты этого исследования были опубликованы в журнале Nutrients. В самом же исследовании приняли участие 22 студента.
Часть студентов придерживалась принципов здорового питания. Часть – отказалась от углеводов после 16:00. При этом все студенты по утрам совершали часовую пробежку. Ученые отслеживали показатели пикового потребления студентами кислорода, максимальную производительность, дыхательный коэффициент, участников эксперимента взвешивали, следили за параметрами мышц и жира в теле.
В конце эксперимента оказалось, что студенты из второй группы стали более сильными и выносливыми, у них усилилось жиросжигание. Однако из-за ограничения углеводов и недостатка гликогена (запасенной в организме глюкозы) у этих студентов снизится процент мышечной массы. Ученые отметили, что восстановить мышцы и увеличить их объем можно за счет достаточного количества белка и добавок лейцина во время занятий.
