Жара может привести как к повышению давления, так и к его опасному снижению. Поэтому летом важно избегать перегрева и пить достаточно воды. Об этом "Газете.Ru" рассказала терапевт Центра молекулярной диагностики CMD Видное ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Камышникова.
"Перегрев и обезвоживание могут повышать давление. Однако иногда, например, у пожилых людей, жара может привести к падению систолического давления (верхнего) ниже 100 мм рт. ст., что также требует внимания", - рассказала Камышникова.
Некоторые лекарства, включая противозачаточные, обезболивающие и антидепрессанты, могут повышать давление, вызывая задержку жидкости или изменение гормонального фона. Препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, например, диуретики (мочегонные) и бета-блокаторы могут снижать давление.
"Для поддержания стабильного давления нужно избегать соленой или жирной пищи. Нужно есть фрукты и овощи, нежирное мясо, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и семена. Богатые калием продукты, например авокадо и бананы, могут снизить давление. Кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетиках, может временно повысить давление, особенно у чувствительных людей. Напротив, некоторые травяные чаи, такие как мята или ромашка, оказывают успокаивающее действие и снижают давление", - объяснила терапевт.
Стресс и недостаток сна вызывают выработку гормонов, повышающих давление. Для борьбы с этим можно использовать техники релаксации, например медитацию или глубокое дыхание. Также стабилизации давления помогают регулярная физическая активность и отказ от курения.
