Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике Людмила Слепнева рассказала о правилах для поддержания иммунитета: — Кишечник является важным органом в поддержании иммунитета на должном уровне. Основная часть иммунных клеток сосредоточена в кишечнике. Регулярное воздействие неблагоприятных факторов — курение, алкоголь, употребление вредных продуктов — губительно сказывается на жизнедеятельности этих клеток. Важно помнить, что правильное питание, соблюдение питьевого режима и регулярные занятия спортом помогут сохранить иммунитет на высоком уровне. Простые советы для поддержания иммунитета: Сон не менее 7, но и не более 9 часов; Достаточное количество жидкости — питье чистой воды в среднем 30 грамм на 1 кг веса; Физическая активность — 2-3 раза в неделю по 60 минут либо ежедневно — утренняя зарядка 20 минут; Сбалансированное питание, в том числе употребление не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, рыбы и нежирного мяса — 1-2 раза в неделю; Летом наполнение организма витаминами за счет достаточного употребления овощей и фруктов; Обращать внимание на состав продуктов и отдавать предпочтение не содержащим ГМО и консерванты.
