Доцент кафедры медицины сна при Медицинской школе Маунт-Синай (США) Анкит Парекх перечислил вредные привычки, которые ухудшают ночной сон. Он советует отказаться от них.

Специалист предупредил, что поздний приём пищи может не только стать причиной увеличения веса и повышения риска ожирения, но и ухудшает сон. Также не стоит употреблять за несколько часов до сна алкоголь, острую, жирную и сладкую пищу. Они могут привести к частым ночным пробуждениям.

Врач советует соблюдать физический покой после 19 часов и избегать кардиотренировок. Они положительно влияют на здоровье в целом, но могут затруднять засыпание, так как повышают частоту сердечных сокращений и температуру тела, передает «Вечерняя Москва» со ссылкой на издание Daily Mail.

Фото: А42.RU

Читайте на 123ru.net

Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России

Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.