Добавить новость

Певица Лолита ищет богатого мужа на сайте знакомств

Туристка из России без вести пропала в Стамбуле после обращения в консульство

Метеоролог Тишковец: снежный покров уменьшился в Москве

Архитектурная подсветка украсит жилой комплекс в Хорошевском районе



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Раскрыто, как «пищевая пирамида» поможет вам придерживаться правильного питания

Доктор Ниш Манек, врач общей практики в Лондоне, рассказала, что такое пищевая пирамида и как благодаря ей вы улучшите свой рацион.

Пищевая пирамида — это визуальное представление сбалансированного питания. Такая пирамида включает типы и пропорции продуктов, которые поддерживают общее здоровье.

Классическая пищевая пирамида включает обычно в себя базу (зёрна), второй слой (фрукты и овощи), третий слой (белки), верхний слой (молочные продукты или их альтернативы). Вне этой пирамиды находятся жиры и сладости.

Getty

К базовому уровню, который находится в основании пирамиды, относятся хлеб, рис и макароны. Они дают сложные углеводы, основной источник энергии. Цельные зёрна обеспечивают вас клетчаткой.

На втором уровне расположены овощи и фрукты. Они являются источниками витаминов, минералов, антиоксидантов. Рекомендуется есть разноцветные фрукты и овощи.

Третий уровень — это мясо, птица, рыба, яйца, бобы и орехи. Они играют ключевую роль в поддержании мышц, иммунной функции и росте, хорошо насыщают.

Верхний уровень представляет собой молочные продукты или обогащённые альтернативы, такие как соевое молоко.

Из жиров рекомендуется употреблять полезные. Они содержатся в авокадо, оливковом масле. Также нужно ограничить потребление добавленного сахара и сладостей.

Эта концепция была оформлена в виде тарелки в Великобритании и называется Eatwell Guide. Согласно руководству Eatwell Guide, здоровое питание подразумевает сбалансированный выбор пяти групп продуктов в течение дня или недели: одну треть должны составлять фрукты и овощи, одну треть — зерновые и крахмалы, а оставшуюся треть — смесь молочных продуктов, белков и жиров как животного, так и растительного происхождения.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

СЕНСАЦИЯ В КВАНТОВОЙ ФИЗИКЕ! ПОНЯТНО! ИЗГОТОВЛЕНИЕ ПЛАНЕТ ЛЮБОГО КАЧЕСТВА, КОЛИЧЕСТВА. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

На 66-м километре МКАД произошло ДТП с двумя машинами

Более 40 процентов прибывших в Канаду иммигрантов хотят уехать

Малиновскую разыскивают приставы за долги по ЖКХ

Музыкальные новости

Baza: Стивен Сигал готов выступить на корпоративе в Москве за 200 тыс евро

Поэтам и Писателям любые возможности для творческого продвижения.

Продвижение Песни или Музыки в YouTube, RuTube, ВКонтакте, ЯндексДзен и других видеоплощадках!

Команда Управления Росгвардии по Ульяновской области заняла призовое место в чемпионате по лыжным гонкам и служебному двоеборью

Новости России

Baijiahao: поручение Путина сотрудничать с КНР в сфере ИИ разозлило Запад

На 66-м километре МКАД произошло ДТП с двумя машинами

"Спартак" обыграл СКА со счетом 5:0

Новую систему высшего образования внедрят в России

Экология в России и мире

Обращение лидера Всеармянского движения Аршака Карапетяна. ВИДЕО

RAF: От обычного парня в популярного блогера-миллионника.

Обращение лидера Всеармянского движения Аршака Карапетяна от 04 января 2025 года. ВИДЕО

Контрацепция и аборты: возмутительные и поразительные факты из истории медицины

Спорт в России и мире

Шнайдер вышла в четвертьфинал турнира WTA в Аделаиде после отказа соперницы

Арина Соболенко назвала момент, когда была близка к завершению карьеры

Директор Australian Open назвал главную конкурентку Арины Соболенко в Мельбурне

Арина Соболенко станцевала вместе с командой после первого титула в сезоне. Видео

Moscow.media

Рекламная Афиша для Артиста.

Врач дерматолог-косметолог Мадина Байрамукова: как избавиться от отеков после новогодних праздников

Старица

Орловская семья помогает волонтерам бороться с последствиями экологической катастрофы











Топ новостей на этот час

Rss.plus






«Советую всем закончить кафедру бубна»: артист Большого покорил соцсети и сердца поклонниц

Оставленный младенец погиб в беби-боксе из-за несработавшей сигнализации

СЕНСАЦИЯ В КВАНТОВОЙ ФИЗИКЕ! ПОНЯТНО! ИЗГОТОВЛЕНИЕ ПЛАНЕТ ЛЮБОГО КАЧЕСТВА, КОЛИЧЕСТВА. Новости! Россия, США, Европа могут улучшить отношения и здоровье общества?!

Более 40 процентов прибывших в Канаду иммигрантов хотят уехать