Следить за качеством сна нужно и на выходных. Это значительно влияет на самочувствие.
Качество сна на выходных напрямую влияет на количество энергии, которая тратится во время рабочей неделе. К такому выводу пришли немецкие ученые, опубликовавшие исследование в журнале Journal of Organizational Behavior. Для этого они проанализировали самочувствие больше 300 человек.
Ученые хотели выяснить, связан ли сон в субботу и воскресение с тем, как люди начинают рабочую неделю. Они предположили, что попытка наверстать количество часов в постели в выходные может ухудшить ситуацию. К аналогичным результатам, как считали исследователи, приведет и сбитый график сна, который по разным причинам может измениться в конце недели. Чтобы узнать, так ли это, специалисты попросили 310 людей заполнять специальный опросник в течение пяти недель. Средний возраст добровольцев составил 41 год, в основном среди них оказались женщины (81%). Высшее образование было у 55% участников. Также 77% жили в семьях без детей.
Добровольцам пришлось заполнять дневник два раза в неделю, в понедельник и пятницу. Сначала им нужно было рассказать о качестве сна на выходных, а затем о самочувствии по отношению к работе. По пятницам требовалось определить уровень усталости. Согласно результатам, чем лучше участники исследования спали по выходным, тем лучше они себя чувствовали на работе.
Как выяснили ученые, нарушения сна или его графика негативно сказались на продуктивность. Добровольцы, которые отсыпались на выходных, больше уставали в течение рабочей недели. Задержка сна при этом не привела к такому результату. Также, как рассказали исследователи, утомление не повлияло на качество выполнения задач в худшую сторону. Ученые добавили, что можно провести дополнительную работу, которая будет основана на объективных показателях качества сна, а не на дневниках участников.
