Одним из лучших продуктов для беременных является хумус, так как эта закуска из бобовых очень питательная и быстро насыщает организм. Об этом рассказала диетолог Людмила Микитюк.
По ее словам, этот продукт способствует правильному развитию плода. Если начинать прием пищи с него, то легко можно избежать переедания. В составе хумуса содержится большое количество клетчатки, белка, железа, кальций, витамины группы В, фолиевая кислота, витамин Е и С. А аминокислота триптофан участвует в синтезе «гормона счастья».
— Указанные витамины и минералы благотворно влияют на здоровье будущей мамы, — отметила Микитюк в комментарии News.ru.
Также врач посоветовала беременным включить в рацион диетическое мясо, шпинат и брокколи. Пользу также принесут свежие овощи и фрукты.
Женщинам на всех этапах жизни важно помнить о значимости приема омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Об этом рассказала врач-эндокринолог Лира Гаптыкаева.
