Соблюдение нескольких простых рекомендаций поможет оставаться здоровым и энергичным даже в самую сильную жару.
Жителей Ростовской области и других регионов России предупредили об аномальной жаре, которая ожидается в ближайшие дни. По данным синоптиков, столбик термометра может подняться до +42 градусов. Как обезопасить себя от теплового и солнечного удара в такую погоду? Несколько советов дали специалисты Роспотребнадзора.
В жару нужно быть особенно осторожным и соблюдать простые правила, чтобы не допустить солнечного или теплового удара.
Так, стоит как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Рекомендуется носить светлую воздухопроницаемую одежду и не забывать про головной убор.
Необходимо соблюдать питьевой режим – употреблять не менее 2,5-3 литров воды в сутки. При этом алкогольных и сладких газированных напитков, а также энергетиков лучше избегать.
Стоит обратить внимание на своё питание. Во время жары в рацион рекомендуется включать кисломолочные продукты и овощи. От плотных приемов пищи лучше воздержаться.
Спорт – это жизнь и здоровье, но, если температура воздуха превышает +25 градусов, следует повременить с физическими нагрузками, особенно на улице.
Тем временем в связи с аномальной жарой в Государственной инспекции труда по Ростовской области предложили сократить рабочий день при повышении температуры в рабочем помещении и на улице.
