В Тамбовской области отмечается небольшое послабление температуры. Однако, уже на следующей неделе столбики термометров вновь превысят 30-градусную отметку. Во время жары повышается потоотделение - так организм старается сохранить температурный баланс. Потеря даже 10% жидкости опасна для жизни и приводит к обезвоживанию - состоянию, при котором нарушается водный и, что более опасно, кислотно-основный баланс в организме, рассказала
"Газете.Ru" гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, лучше всего жажду утоляет минеральная вода - она помогает не только освежиться, но и восполняет запас минералов, которые организм теряет с потом.
"Для утоления жажды подходит только столовая или лечебно-столовая минералка. Маркировка должна быть указана на этикетке. Лечебную же минеральную воду можно пить только по показаниям - ее должен назначить врач. Из-за высокого содержания минералов она может навредить здоровью", - добавила врач.
Простую воду комнатной температуры тоже полезно пить в жару. Можно добавить в нее дольку лимона, однако, при изжоге и язвенной болезни желудка такой напиток противопоказан, отметила Кашух. Лимон можно заменить на дольки огурца или свежую зелень - мяту и базилик. Хорошо освежают также кисломолочные напитки: кефир, простокваша, кумыс, айран, тан, указала гастроэнтеролог. Однако, кефир может оказывать и слабительный эффект, а в айране много соли, все это может усугубить обезвоживание, поэтому достаточно одного стакана этих напитков, отметила врач.
В жару стоит воздержаться от кофе, кваса, сладких соков, газированных напитков и алкоголя.
"Алкоголь и напитки с высоким содержанием кофеина провоцируют сужение сосудов - из-за этого растет артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце. Кроме того, кофеин обладает мочегонным действием, что усугубит потерю жидкости. Сладкие напитки дают лишь иллюзию свежести: из-за высокого содержания сахара пить после них хочется еще больше", - сказала Екатерина Кашух.
