Пожилым людям и тем, кто имеет хронические заболевания, работать на огороде надо особенно аккуратно, сильно не напрягаясь, рассказал доктор медицинских наук Андрей Тяжельников.
«Даже вполне здоровым людям нужно соблюдать некоторые правила при работе на огороде, чтобы, например, не потянуть спину, поднимая тяжести. Их нельзя поднимать с позиции наклона. Сначала надо присесть и только потом брать вес и поднимать. Начинать сезон надо с лёгких и непродолжительных работ в качестве разминки. Усложнять задачи и наращивать нагрузки следует постепенно, как в спорте», — посоветовал врач.
Чтобы не обострились хронические заболевания, нужно правильно распределять нагрузки и использовать специальные приспособления, которые облегчат работы.
«Людям, склонным к повышению артериального давления, нельзя работать в позе головой вниз... Также нельзя долго сидеть на корточках. Самое правильное — делать все работы на четвереньках, чтобы нагрузка равномерно распределялась на все мышцы. Ещё лучше приобрести специальные приспособления для дачников — табуреты, коврики, на которые можно опереться или присесть», — объяснил специалист.
Помните, в самые жаркие летние дни, во время магнитных бурь, а также в дневные часы работать на огороде пожилым людям не рекомендуется.
