Летняя жара – это не только время для отдыха и приятных прогулок, но и период повышенного риска для сердечно-сосудистой системы. Врачи предупреждают: повышенная температура воздуха может стать причиной инфаркта или инсульта, если не соблюдать меры предосторожности.
По словам врача и телеведущей Елены Малышевой, в жаркую погоду организм теряет много жидкости, что приводит к сгущению крови и повышению риска тромбообразования. Кардиолог Герман Гандельман подтверждает:
Специалисты отмечают, что самые опасные часы для нахождения на улице летом – с 11:00 до 15:00. В это время солнце особенно активно, и риск обезвоживания и теплового удара возрастает.
Врачи рекомендуют пить минимум 10 стаканов воды в день, а в жаркую погоду - до 15. Особое внимание следует уделить детям и пожилым людям, которые более восприимчивы к жаре.
Терапевты отмечают важность сиесты, обеденного отдыха в самый жаркий период дня. Сиеста позволяет организму восстановиться после жары, предотвращая перегрев и усталость. Кардиологи и вовсе рекомендуют избегать прямых солнечных лучей с 10:00 до 18:00. В это время нужно проводить время в прохладных помещениях, использовать кондиционеры или хотя бы вентиляторы.
Доктор Конев также подчеркивает важность полноценного сна, который способствует выработке мелатонина - гормона адаптации, помогающего организму справиться с стрессом и жарой.
В общем, избегайте интенсивных физических нагрузок в самую жаркую погоду, носите легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, используйте солнцезащитные кремы с высоким SPF-фактором, а при появлении признаков теплового удара (головокружение, тошнота, рвота) немедленно обращайтесь к врачу.
Летняя жара может оказать серьезное влияние на здоровье, особенно на сердечно-сосудистую систему. Соблюдение простых правил и рекомендаций врачей поможет вам избежать неприятных последствий и сохранить свое здоровье в течение всего летнего сезона.
