Чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола.
Специалисты по здоровому питанию из сервиса MuscleFood выделили основные ошибки, которые люди часто совершают, стремясь похудеть. Издание Mirror опубликовало их рекомендации.
К примеру, пропуск приемов пищи может привести к сильному голоду и перееданию в последующие приемы пищи, а также замедлить обмен веществ. Чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола и затруднить сжигание жира.
Экспресс-диеты могут обеспечить быстрое похудение, но они также могут замедлить метаболизм и привести к более медленному сжиганию калорий в долгосрочной перспективе.
Эксперты подчеркивают, что помимо правильного питания, физическая активность, такая как бег и велосипедные прогулки, способствует сжиганию калорий и снижению веса. Например, бег на пять километров может сжечь около 400 килокалорий, что сопоставимо с часом велопрогулки.
