Добавить новость

Роспотребнадзор закрыл пекарню, где жители Москвы отравились выпечкой с ртутью

Депутат Колунов призвал дать скидку 50% на оплату ЖКУ для многодетных

Трамп и Путин обсудили перемирие: акцент на постоянное прекращение огня

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Долголетие на автопилоте

Мечта о долголетии может стать реальностью, если следовать определенным привычкам, которые уже давно стали нормой для долгожителей по всему миру. Эти люди не только живут дольше, но и сохраняют активность и ясность ума до глубокой старости. Давайте рассмотрим пять ключевых привычек, которые могут помочь вам дожить до 100 лет и при этом оставаться в добром здравии.

  1. Правильное питание

Основа долголетия - это сбалансированное и здоровое питание. Долгожители отдают предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. В их рационе минимально присутствуют переработанные продукты и сахар. Например, жители Окинавы в Японии, известные своим долголетием, потребляют много зеленых листовых овощей, соевых продуктов и рыбы. Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, рыбой и овощами, также способствует увеличению продолжительности жизни.

  1. Физическая активность

Долгожители ведут активный образ жизни. Они ежедневно занимаются физической активностью, будь то прогулки, работа в саду или легкие упражнения. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы и кости. Например, в Сардинии (Италия) многие пожилые люди продолжают заниматься сельским хозяйством и ходят пешком по горным тропам.

  1. Социальные связи

Поддержание крепких социальных связей - еще одна важная привычка долгожителей. Они активно участвуют в жизни своих сообществ, поддерживают тесные отношения с семьей и друзьями. Социальная активность помогает избежать одиночества и депрессии, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. В Греции, на острове Икария, долгожители часто собираются вместе, чтобы пообщаться, поиграть в игры и просто провести время друг с другом.

  1. Позитивное мышление

Оптимизм и позитивное отношение к жизни - еще один секрет долгожителей. Они умеют справляться со стрессом и находить радость в повседневных мелочах. Позитивное мышление помогает укрепить иммунную систему и улучшить психическое здоровье. Исследования показывают, что оптимисты имеют больше шансов дожить до 85 лет и старше.

  1. Регулярный сон

Качественный и достаточный сон - неотъемлемая часть жизни долгожителей. Они следят за режимом сна, ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, избегают переутомления и стараются спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон помогает восстановить силы, улучшает память и концентрацию, а также способствует общему оздоровлению организма.

Следуя этим пяти привычкам, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и, возможно, дожить до 100 лет. Правильное питание, физическая активность, крепкие социальные связи, позитивное мышление и регулярный сон - это ключевые составляющие долголетия. Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня, и вы почувствуете положительные изменения в своем здоровье и самочувствии. Помните, что долголетие - это не только количество прожитых лет, но и их качество. Эти привычки помогут вам не только продлить жизнь, но и сделать ее более полноценной, активной и счастливой.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Синоптики спрогнозировали облачную погоду в Москве 13 февраля

Рассекречены архивы о работе органов безопасности при обороне Москвы в годы ВОВ

Роспотребнадзор закрыл пекарню, где жители Москвы отравились выпечкой с ртутью

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Музыкальные новости

Слуцкий: беседа Путина и Трампа прорвала антироссийскую блокаду Запада

В Москве состоится Медиа Бизнес Саммит 2025

Чемпионат России по волейболу (жен). 23-й тур. «Омичка» сыграет с «Минчанкой», «Заречье-Одинцово» встретится с «Тулицей» и другие матчи

Сотрудники Росгвардии задержали подозреваемую в краже шоколадной продукции из подмосковного гипермаркета

Новости России

Весной нагрянут аномальные морозы, которые будут похлеще зимних. Синоптики озвучили прогноз на март и апрель

Без улова – никуда: часть из 139 застрявших рыбаков отказывалась покидать льдину

МИСИС запускает инновационный комплекс Уголь Эксперт для анализа угля

Пока без снега: прогнозы синоптиков о погоде в Москве пока не подтверждаются

Экология в России и мире

Khaite, коллекция осень-зима 2025

«Тренды года. День влюбленных… в вино»: В Москве пройдет главное винное событие февраля

День святого Валентина с Hilton Seychelles

Первым заместителем директора филиала «Западно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» назначен Артем Судаков

Спорт в России и мире

Российский теннисист Медведев опустился на одну позицию в рейтинге ATP

Хачанов вылетел с турнира ATP в Марселе после поражения от 96-й ракетки мира

Касаткина обыграла Кудерметову на турнире в Дохе, не проиграв ни гейма

Соболенко проиграла в 1/16 финала турнира WTA-1000 в Дохе

Moscow.media

Работники филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис» поддерживают Краевой специализированный дом ребенка

В Орловской области проводится проверка информации о жестоком обращении с ребенком

• https://dusil.org • Dusil Photography

Более 511,3 тысячи семей Московского региона получили сертификаты на материнский капитал в проактивном формате











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Трамп и Путин обсудили перемирие: акцент на постоянное прекращение огня

Рассекречены архивы о работе органов безопасности при обороне Москвы в годы ВОВ

МИСИС запускает инновационный комплекс Уголь Эксперт для анализа угля

Роспотребнадзор закрыл пекарню, где жители Москвы отравились выпечкой с ртутью