Добавить новость

Воробьев: лицей в Сергиевом Посаде выпустил более 100 кандидатов и докторов наук

Фура горела в Псковском районе

СПб в лидерах по отдыху в мае

Взрыв произошел на заводе по производству напитков в Новосибирске

Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Долголетие на автопилоте

Мечта о долголетии может стать реальностью, если следовать определенным привычкам, которые уже давно стали нормой для долгожителей по всему миру. Эти люди не только живут дольше, но и сохраняют активность и ясность ума до глубокой старости. Давайте рассмотрим пять ключевых привычек, которые могут помочь вам дожить до 100 лет и при этом оставаться в добром здравии.

  1. Правильное питание

Основа долголетия - это сбалансированное и здоровое питание. Долгожители отдают предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. В их рационе минимально присутствуют переработанные продукты и сахар. Например, жители Окинавы в Японии, известные своим долголетием, потребляют много зеленых листовых овощей, соевых продуктов и рыбы. Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, рыбой и овощами, также способствует увеличению продолжительности жизни.

  1. Физическая активность

Долгожители ведут активный образ жизни. Они ежедневно занимаются физической активностью, будь то прогулки, работа в саду или легкие упражнения. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы и кости. Например, в Сардинии (Италия) многие пожилые люди продолжают заниматься сельским хозяйством и ходят пешком по горным тропам.

  1. Социальные связи

Поддержание крепких социальных связей - еще одна важная привычка долгожителей. Они активно участвуют в жизни своих сообществ, поддерживают тесные отношения с семьей и друзьями. Социальная активность помогает избежать одиночества и депрессии, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. В Греции, на острове Икария, долгожители часто собираются вместе, чтобы пообщаться, поиграть в игры и просто провести время друг с другом.

  1. Позитивное мышление

Оптимизм и позитивное отношение к жизни - еще один секрет долгожителей. Они умеют справляться со стрессом и находить радость в повседневных мелочах. Позитивное мышление помогает укрепить иммунную систему и улучшить психическое здоровье. Исследования показывают, что оптимисты имеют больше шансов дожить до 85 лет и старше.

  1. Регулярный сон

Качественный и достаточный сон - неотъемлемая часть жизни долгожителей. Они следят за режимом сна, ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, избегают переутомления и стараются спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон помогает восстановить силы, улучшает память и концентрацию, а также способствует общему оздоровлению организма.

Следуя этим пяти привычкам, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и, возможно, дожить до 100 лет. Правильное питание, физическая активность, крепкие социальные связи, позитивное мышление и регулярный сон - это ключевые составляющие долголетия. Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня, и вы почувствуете положительные изменения в своем здоровье и самочувствии. Помните, что долголетие - это не только количество прожитых лет, но и их качество. Эти привычки помогут вам не только продлить жизнь, но и сделать ее более полноценной, активной и счастливой.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

Овчинский: Свыше 60 фонарей установили около новостроек по реновации в Коптеве

Рекламная акция: в НАС отреагировали на старт продаж б/у автомобилей на маркетплейсе

Режиссер «Пророка» заявил, что сомневался в кандидатуре Юры Борисова на главную роль

Владимир Ефимов: В Коммунарке создадут современное многофункциональное пространство по программе КРТ

Музыкальные новости

Волейбольное «Динамо» впервые в сезоне Высшей лиги «А» победило курский «Атом»

Собянин: Московские театры в прошлом году посетили 4,7 миллиона человек

Охрана Блогеров. Охрана Певцов. Охрана Концертов. Охрана концертов мероприятий.

Временные ограничения введены в аэропорту Пулково

Новости России

Памяти артиста: в Казани стартуют юбилейные «Качаловские чтения»

На «Госуслугах» теперь можно анонимно связаться с владельцем авто

Взрыв произошел на заводе по производству напитков в Новосибирске

СПб в лидерах по отдыху в мае

Экология в России и мире

Катастрофа на Черном море показала насколько отзывчивы простые граждане

На пути к инновациям в медицине: интервью генерального директора сети клиник «Будь Здоров» на Radio Mediametrics

Туроператоры назвали ТОП-10 популярных экскурсионных направлений России зимой 2025 года

Героическое участие армян в СВО. Часть одиннадцатая

Спорт в России и мире

Медведев опустился на одну строчку в рейтинге ATP

Теннисистка Потапова поднялась на одну позицию в рейтинге WTA

Потапова обыграла Саснович и вышла в финал теннисного турнира в Румынии

Обидчица Елены Рыбакиной взяла титул и удивила поступком после триумфа. Фото

Moscow.media

Предновогодний натюрморт.

Синий вечер на Ладоге....

Самый надежный автомобиль в России заметно подешевел

Около "Триумф Молла" произошла массовая драка молодёжи











Топ новостей на этот час

Rss.plus






На «Госуслугах» теперь можно анонимно связаться с владельцем авто

В Москве откроют 50 пунктов сбора подарков участникам СВО к 23 февраля

Рекламная акция: в НАС отреагировали на старт продаж б/у автомобилей на маркетплейсе

Фура горела в Псковском районе