Добавить новость

Котельную для стадиона «Авангард» оформят серыми алюминиевыми панелями и декоративными ламелями под дерево

Предприниматели смогут открыть спортивный объект в Зеленограде

Депутат Терюшков посетил отделение Госфонда «Защитники Отечества» в Люберцах

Всех рыбаков спасли с отколовшейся льдины в Охотском море



Новости по-русски


Новости сегодня

Новости от TheMoneytizer

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Так делают лишь долгожители: пять повседневных привычек людей, живущих до 100 лет

Долголетие на автопилоте

Мечта о долголетии может стать реальностью, если следовать определенным привычкам, которые уже давно стали нормой для долгожителей по всему миру. Эти люди не только живут дольше, но и сохраняют активность и ясность ума до глубокой старости. Давайте рассмотрим пять ключевых привычек, которые могут помочь вам дожить до 100 лет и при этом оставаться в добром здравии.

  1. Правильное питание

Основа долголетия - это сбалансированное и здоровое питание. Долгожители отдают предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, рыбе и орехам. В их рационе минимально присутствуют переработанные продукты и сахар. Например, жители Окинавы в Японии, известные своим долголетием, потребляют много зеленых листовых овощей, соевых продуктов и рыбы. Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, рыбой и овощами, также способствует увеличению продолжительности жизни.

  1. Физическая активность

Долгожители ведут активный образ жизни. Они ежедневно занимаются физической активностью, будь то прогулки, работа в саду или легкие упражнения. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает кровообращение и укрепляет мышцы и кости. Например, в Сардинии (Италия) многие пожилые люди продолжают заниматься сельским хозяйством и ходят пешком по горным тропам.

  1. Социальные связи

Поддержание крепких социальных связей - еще одна важная привычка долгожителей. Они активно участвуют в жизни своих сообществ, поддерживают тесные отношения с семьей и друзьями. Социальная активность помогает избежать одиночества и депрессии, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья. В Греции, на острове Икария, долгожители часто собираются вместе, чтобы пообщаться, поиграть в игры и просто провести время друг с другом.

  1. Позитивное мышление

Оптимизм и позитивное отношение к жизни - еще один секрет долгожителей. Они умеют справляться со стрессом и находить радость в повседневных мелочах. Позитивное мышление помогает укрепить иммунную систему и улучшить психическое здоровье. Исследования показывают, что оптимисты имеют больше шансов дожить до 85 лет и старше.

  1. Регулярный сон

Качественный и достаточный сон - неотъемлемая часть жизни долгожителей. Они следят за режимом сна, ложатся спать и просыпаются в одно и то же время, избегают переутомления и стараются спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон помогает восстановить силы, улучшает память и концентрацию, а также способствует общему оздоровлению организма.

Следуя этим пяти привычкам, вы сможете значительно улучшить качество своей жизни и, возможно, дожить до 100 лет. Правильное питание, физическая активность, крепкие социальные связи, позитивное мышление и регулярный сон - это ключевые составляющие долголетия. Начните внедрять эти привычки в свою жизнь уже сегодня, и вы почувствуете положительные изменения в своем здоровье и самочувствии. Помните, что долголетие - это не только количество прожитых лет, но и их качество. Эти привычки помогут вам не только продлить жизнь, но и сделать ее более полноценной, активной и счастливой.

Читайте на 123ru.net


Новости 24/7 DirectAdvert - доход для вашего сайта



Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России



Smi24.net — ежеминутные новости с ежедневным архивом. Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net. Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть —онлайн с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии. Smi24.net — живые новости в живом эфире! Быстрый поиск от Smi24.net — это не только возможность первым узнать, но и преимущество сообщить срочные новости мгновенно на любом языке мира и быть услышанным тут же. В любую минуту Вы можете добавить свою новость - здесь.




Новости от наших партнёров в Вашем городе

Ria.city

МИСИС запускает инновационный комплекс Уголь Эксперт для анализа угля

Рассекречены архивы о работе органов безопасности при обороне Москвы в годы ВОВ

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Весной нагрянут аномальные морозы похлеще зимних. Синоптики огласили прогноз на март и апрель

Музыкальные новости

АО «Транснефть – Прикамье» повысило надежность производственной инфраструктуры в двух регионах

Выставка «Оружие Защитников Отечества – слово, отвага, слава и честь»

Стриженова похоронят на Троекуровском кладбище в Москве

Первым заместителем директора филиала «Западно-Сибирский» компании «ЛокоТех-Сервис» назначен Артем Судаков

Новости России

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Трамп и Путин обсудили перемирие: акцент на постоянное прекращение огня

Рассекречены архивы о работе органов безопасности при обороне Москвы в годы ВОВ

Роспотребнадзор закрыл пекарню, где жители Москвы отравились выпечкой с ртутью

Экология в России и мире

Более 600 студентов в 2024 году прошли производственную практику на предприятиях филиала «Забайкальский» компании «ЛокоТех-Сервис»

Тульский музыкант Алексей Фомин рассказал о выдающемся звуковом инженере

Ольга Орлова рассказала, почему не дает в долг

«Тренды года. День влюбленных… в вино»: В Москве пройдет главное винное событие февраля

Спорт в России и мире

Медведев опустился на одну строчку в рейтинге ATP

Во время матча Соболенко и Александровой в Дохе на корт выбежала кошка

Российский теннисист Медведев опустился на одну позицию в рейтинге ATP

Бублик в двух сетах проиграл на турнире в Марселе

Moscow.media

Терминал сбора данных (ТСД) промышленного класса SAOTRON RT42G

Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса

Социальный фонд выплатит остатки материнского капитала менее 10 тысяч рублей

BelkaCar и Министерство туризма Тверской области запускают совместный спецпроект «В отпуск – каждые выходные»











Топ новостей на этот час

Rss.plus






Весной нагрянут аномальные морозы похлеще зимних. Синоптики огласили прогноз на март и апрель

Впервые за несколько лет: Казахстан планирует задействовать в параде Победы 4,5 тыс. человек

Депутат Колунов призвал дать скидку 50% на оплату ЖКУ для многодетных

Весной нагрянут аномальные морозы, которые будут похлеще зимних. Синоптики озвучили прогноз на март и апрель