Как оказалось, долгожители для укрепления сосудов употребляют продукты, которые давно всем известны
Учёные провели исследования и выяснили, что если в рационе человека будет как можно больше пищевых волокон, это увеличит продолжительность жизни. Поэтому нужно употреблять блюда, содержащие как витамины, так и клетчатку.
Продукты с таким составом могут предотвратить развитие сердечно-сосудистых недугов, защитить от ожирения и сахарного диабета.
В целом специалисты советуют употреблять фрукты, овощи, жирную рыбу, а также молочные продукты. А вот на красное мясо (говядина, баранина) лучше не налегать. Его можно заменить на орехи, чечевицу или фасоль.
