Какие продукты помогают обрести здоровый загар? Своим мнением поделилась врач-диетолог Людмила Денисенко. Об этом она рассказала в эфире радио Sputnik.
«Это провитамин А, который содержится в продуктах оранжевого и красного цвета: морковь, абрикосы, тыква, арбуз, дыня, помидор. Чтобы получить красивый загар, можно выпить томатного или морковного сока перед выходом на солнышко. Для того, чтобы бета-каротин хорошо усвоился, эти продукты обязательно нужно употреблять с небольшим количеством жира. Например, в морковный сок добавлять чайную ложку сливок или растительного масла», – сказала эксперт.
Также надо включать в рацион рыбу и морепродукты, в них имеются омега-3 жирные кислоты и витамин Е. Данные вещества защитят кожу от вредных лучей. Аналогичную функцию выполняет витамин С, который есть в зеленых овощах – капусте, шпинате, петрушке, укропе. Они являются сильными антиоксидантами и помогают сохранить кожу не только от вредных последствий инсоляции, но и способствуют выработке меланина, заключила Денисенко.
