Токсиколог Михаил Кутушов объяснил, как справиться с бессонницей во время изнуряющей жары.
По словам врача, за несколько часов до отхода ко сну следует принимать прохладный душ — это помогает снизить температуру тела и подготовиться к спокойному отдыху. Кроме того, в жару надо спать на постельном белье исключительно из натуральных материалов.
— Для облегчения засыпания стоит как следует проветрить комнату, включив кондиционер или вентилятор. Затем создайте в спальне атмосферу тишины и темноты. Зашторьте окна, чтобы предотвратить попадание уличного света, — посоветовал специалист.
Помимо этого, в борьбе с бессонницей может помочь регулярная физическая активность, передает «Лента.ру».
Сон — неотъемлемая часть правильного образа жизни, и его качество влияет на все сферы жизни человека. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
В свою очередь врач-сомнолог, доцент, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов назвал причины повторяющихся ночных кошмаров. Эксперт отметил, что сны — это просто шум, который возникает при обработке мозгом информации.
