Сразу после пробуждения следует выпить один, два стакана чистой воды, увеличить количество потребляемой жидкости при занятиях спортом и в жару, рассказала диетолог Ирина Писарева. По словам Писаревой, если организму не хватает воды, появляется лишний вес и отеки, нарушается качество крови, которая становится очень густой. Для того, чтобы решить все проблемы, необходимо увеличить количество воды в рационе, человек начинает худеть, уходит отечность, пояснила врач.
В среднем за норму потребления воды принято считать два литра в сутки, но увеличивать количество жидкости необходимо постепенно, особенно, если у человека есть отеки или проблемы с почками, заметила Писарева.
Врач посоветовала пить воду за полчаса до приема пищи, также рекомендуется выпить один, два стакана чистой воды сразу после пробуждения, вечером лучше сократить количество жидкости, пишет «Вечерняя Москва».
Диетолог также предупредила, что кофе, чай, соки, супы или фрукты считаются едой, а не водой, но допускается немного подкислять и минерализовать воду, добавить кусочек лимона, алоэ, мяту или огурец. Эксперт отметила, что количество выпитой воды следует увеличить на поллитра при занятиях спортом и летом.
Переизбыток воды в организме опасен для здоровья и может привести к необратимым последствиям, достаточно за раз выпить один, два стакана.
