Кроме снижения калорийности важно соблюдать вес съедаемых продуктов.
Врач-эндокринолог Юлия Репникова назвала три важнейших условия для эффективного снижения веса. По словам эксперта, нужно нормально спать, достаточно двигаться и съедать за раз не более 450 граммов еды.
По её словам, калорийность пищи не должна быть высокой, но еда должна быть полноценной.
"Известная гарвардская тарелка, это когда у тебя на половине тарелки овощи, четвертинка - мясо, четвертинка - гарнир. И все это не больше 450 граммов весит", - добавила Репникова.
Она также отметила, что, для сохранения нормального веса важно находиться в хорошем психологическом состоянии. Набор килограммов происходит у большинства людей с проблемами психики.
Если у вас есть тревоги и беспокойства, перед тем, как сесть на диету, лучше проконсультироваться со всеми врачами, в том числе, с психиатром, сообщает РИА Новости.
