Доктор Юлия Репникова перечислили три условия, при соблюдении которых можно похудеть.
Совет, как избавиться от лишнего веса, дала врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова. В беседе с РИА Новости эксперт назвала «три кита» стройной фигуры: нормальной сон, физическая активность и регулярная еда порциями не более 450 г за один раз. Выполнение всех этих условий обеспечит стабильное снижение веса.
«Почему некоторые сейчас весят 100 кг? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят», – утверждает доктор.
Репникова пояснила, каким должен быть прием пищи. По ее словам, правильное питание – это прием пищи с периодичностью от 3 до 5 часов, вес порции не более 450 г. Стоит придерживаться принципа так называемой гарвардской тарелки: половину должны занимать овощи, четверть – мясо и еще четверть – гарнир.
Меж тем, специалист признала, что бывают случаи, когда здоровый сон, правильное питание и регулярные занятия в спортзале не помогают. Таким людям она посоветовала обратиться за помощью к психологу или психиатру. Эти специалисты помогут выяснить причины расстройства пищевого поведения и избавиться от них.
